Dieta na masę do oceny xD

Jest to moja pierwsza napisana dieta na masę.
Ewentualne korekty , proszę pisać w postach.

[7:00]

Płatki 100g+mleko 200ml
100g jogurtu

[10:30]

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
DO tego 100g sera chudego

[14:00]

Sok pomarańczowy 250ml
owoce

[16:30]

Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

[20:00]

Jaja kurze 240g (4 jajka)
Sok pomarańczowy 250ml

gdzie w twojej diecie są warzywa i gdzie w twojej diecie jest tłuszcz?
gdzie obliczenia?

[7:00]

Płatki 100g+mleko 200ml
100g jogurtu
a gdzie białko ?

[10:30]

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
DO tego 100g sera chudego
poczytaj art mójmasz link w podpisie
[14:00]

co to jest tu za posiłek?
[16:30]
oliwa warzywa
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

[20:00]

Jaja kurze 240g (4 jajka)
dodaj może pomidora i oliwy

Poprawione

[07:00]

Płatki owsiane 100g na mleku 200ml
jajecznica z 3 kurzych jajek = 180g

[09:50]

Surówka warzywno - owocowa
orzechy 200g


[13:40]

Chleb żytni/lub razowy z rybą
Kabanos - jeden
suszone rodzynki 100g

[16:10]

Ryz brązowy
Sałata

[19:10]

Ser półtłusty 100g
Płatki owsiane 100g

[22:00]
Surówka warzywno - owocowa
i spać



Zmieniony przez - Falholt w dniu 2010-01-09 19:02:20

nic się prawie nie zmieniło [https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html]
czytaj i pamietaj każdy posiłek powinien zawierać pełnowartościowe białko przydałyby sie też tłuszcze bo nie widać ich
i ciągle bez obliczęń