plan masowy do oceny

a i mam jeszcze pytanie, czy papierosy bardzo przeszkadzaja w budowaniu masy? bo strasznie ciezko mi przybrac troche wagi, ale pale wiec to moze przez to?

palilem 5 lat. i niby nie.aczkolwiek przyspieszaja metabolizm. zwazaja nacyznia krwonosne, przez co nie skladniki odzywcze itp/itd maja trudniejsza droge do pokonania kiedy sa potrzebne miesniom. po rzuceniu palenia napewno masa pojdzie ci znaczaco do przodu. Niektorzy podobno palili 2 miechy zeby rzucic i szyzbciej przytyc. Apetyt napewno ci wzrosnie wiec to kolejny plus mimo calej reszty zdrowotnej o ktorej zapewne wiesz wiec dupy nie bede truł.napewno sie oplaca. sam nie pale od niedawna. tylko ze mam astme i tez nie moge za bardzo. ale lubilem jarac.

hehe ja tez mam astme, pale juz 5,5 roku, i ciezko mi zucic, ale musze to przemyslec dobrze i sie postarac chyba. pzdr

no widzisz. to wiesz o czym omwimy. rzuc kolego bo naprawde warto.albo ogranicz. do okazjonalnego piwka etc.

bd sie staral, dzieki:)

panowie ale mylimy pojęcia troszkę

od dobrego rozgrzania pleców jest rozgrzewka i ewentualine serie rozgrzewkowe

martwy ciąg dałbym na początek bo jest złotym ćwiczeniem , ciężkim, trudnym technicznie, angażującym całe plecy dlatego wymaga pełnej sprawności .
Jako pierwsze ćwiczenie więc masz moc, jesteś pełny sił, mięśnie stabilizujące silne , jesteś skoncentrowany

robisz kilka serii ciężkich ciagów technicznie , mocno i dopiero później przechodzisz do "lżejszych" ćwiczeń
a na końcu dobijasz najszersze na wyciągu , rociągasz plecy osiowo , nie wymaga to mega skupienia prosty ruch na wyciągu

a jak sytuacje odwrócimy zrobisz najpierw ściąganie drążka , zmęczysz najszersze , potem uderzysz wiosłem i co ? plecy już szarpnięte , prostowaniki , mięśnie brzucha wzruszone , zaczyna brakować mocy , koncentracja w rozsypce

zawsze ćwiczenia najtrudniejsze, najbardziej wymagające wykonujcie na poczatku gdy jesteście pełni sił i koncentracja jest 100%

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-09 11:34:46

no tu tez masz racje. kiedys tak robilem ale chcialem zobaxczyc z odwrotnąkolejnościa.ze skupieniem nie mam problemów. cwicze w samotnosci w piwnicy :D jeżeli nacisk idzie jednak na to ze jestem pelen sil jesli zrobie to na poczatku to tak zgodze sie z tym. poprobuje narazie ustawiając z tył€ martwy, ew. wprowadze poźniej poprawki. Zdr.

w sumie masz racje. czy w takim razie powinienem tez wyciskanie robic najpierw na plaskiej a potem na skosnej dopiero?

ja zamienilem cwiczenia. teraz moim glownym jest skosna,a po niej płaska.Podobno jak klata "nie idzie" jak trza to sie zamienia plaska na skosna.tylko ja cwicze oba na treningu, ale pierwsza jest skośna. Kiedys robilem plaska.chce zobaczyc jak wplyna na rozwoj klatki zmiany w programie treningowym.

no ja mam spory problem z sila na klacie, mysle nad zmiana treningu na silowy, ale tylko na triceps i klate;p