Pytanie do tych którzy się znają :)

Z góry przepraszam jeśli piszę w złym miejscu jak widac to moja pierwsza wypowiedż. Wiec troche opowiem o sobie zeby było łatwiej wam. Mianowicie: Jeszcze 6miesiecy temu przy wzroscie 176 mażyłem 83 kg. Sam tłuszcz. Moje ksywki (klocek, beczkowóz, pancernik nawet:P) 6 misiecy temu wyjechałem do Anglii. Trafiłem do domu tzw. Koksów. Namawiali mnie na to i tamto zebym wzią(jakos kucie w pupe nie w moim stylu było :P) jednak zaczołem cwiczyc. Nie jadłem słodyczy, unikałem makaronów, chleba. Cwiczyłem 5 razy w tygodniu. Po 3 miesiącach schudłem do 74 kg. Jestem dumny z siebie. ;D Wróciłem do Polski. Wszystko zmierza w dobrym kierunku.Mięśnie są. Skonczyłem A6W Spaliłem troche tłuszczu pojawił się zarys ABS-u. Przejdzmy do konkretów. Cwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy w tyg bieganie 30 min i raz w tyg basen. Robie ćwiczenia ABSII. Mam pytanie. Czy kupować jakiś spalacz do tego? Mogę kupić Jabłczan Kreatyny? zeby mięsnie które mam nie spadły za bardzo podczas ujemnego bilansu kcal? chodzi mi o to czy po nim nie przytyję9 nie chce się zalac) Wiecie mam uraz do tego, zbyt duzo się namęczyłem, zeby schudnąc, zeby teraz to poszło na marne. Nie pisze wachowo niestety wybaczcie mam nadzieję, ze zrozumieliście:) ( mam nadzieję, ze ktoś to przeczyta, bo nie wiem kogo się poradzic:)
z Góry dzięki :)

podstawa to dobrze zbilansowana dieta, skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz dobrze dietę to będziesz dostarczał odpowiednie ilości b/t/w, wtedy efekty też będą zadowalające

Jak już wspomniał przedmówca w celu ochrony przed katabolizmem najlepiej sprawdza się bcaa, do tego możesz wrzucić ten jabłczan w celu dodatkowej ochrony. Do tego o3 i będzie dobrze, na początek możesz kupić clenburexin, a później dyma burn/scorch.

nie bierz się jak narazie na kreatyny. po prostu ułóż bardzo dobrą dietkę i trzymaj się jej rób odpowiedni trening na rzeźbę oraz aeroby i to narazie tyle :) co do początku w którym Ci odradziłem kreatynę to możesz wziąć jeśli Twój staż to co najmniej rok. bo według tego co napisałeś trudno wywnioskować jaki on jest. pzdr

Z dietą nie powinno problemu być (siostra skonczyła dietetyke więc troche o tym pojęcia ma i myśle, że mi pomoże) Czytałem tez gdzies, ze dobra jest dieta na rzeźbę i ćwiczenie na masę. MA to w ogóle jakiś sens? pisał o tym gośc który widac po zdjęciach wygląda nieżle i jakis tam model z okładki men`s health tak właśnie robi co o tym myślicie?
Czyli jutro gnać do sklepu po bcaa + ewentualnie jakiś spalacz?