FBW na mase do poprawy

Witam serdecznie. Oto troche moich danych

Wiek: 19
Waga: 62 kg
Wzrost: 178 cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba)
Staż: były sezonowiec. Teraz wiecej motywacji
Aktywność fizyczna: Jestem studentem WF więc raczej spora. 1,5h basenu, 1,5h siatkowki 1,5h piłki nożnej, 1,5 h gimnastyki

Oto moj plan. Odrazu chciałbym poprosić kogos doświadczonego o napisanie ilości potorzeń w seriach

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- wykroki z hantlami 2s
- MC na prostych nogach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga ( modlitewnik ) 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie żołnierskie 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

musi byc na sesje A i B ??

może i nie musi, ale lepszy jest chyba plan na 2 sesje niż monotonia...

jak nie musi mozesz zaczac z takim czyms:

przysiad
MC na prostych nogach lub RDL
wyciskanie na plaskiej
wioslowanie
wyciskanie na barki z kaltki
podciaganie podchwytem

jak zacznie sie nudzic pomyslimu o podziale na A i B