Dieta do oceny !

Po obliczeniu i zastosowaniu -500 :) ..
Moje zapotrzebowanie to 3200
-500
To około 2700 to ułożyłem taką diete :)

1 x Chleb Graham - 1 kromka 75 kcal
1 x Margaryna - 1 łyżka 112 kcal
1 x Jabłko - 1 szt. średnia 51 kcal
2 x Parówki - 1 szt. 308 kcal
1 x Zupa pomidorowa - 1 porcja 90 kcal
3 x Ziemniak - 1 szt. średnia 261 kcal
1 x Schab pieczony - 1 porcja 383 kcal
1 x Słonina - 100g 797 kcal
5 x Sok jabłkowy - 1 szk. 420 kcal
1 x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 15 kcal
1 x Mleko 3,5% - 1 szk. 128 kcal

Zapraszam również do mojego dziennika

jestem zielony w tych sprawach ale krytykować .. :)

https://www.sfd.pl/Ułożenie_planu_.-t557232.html 

Poluzuj z takim doradzaniem.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-06 08:16:14

Campero, to co napisałeś jest biegunowo odległe od zdrowego jedzenia. Schab pieczony i jabłko jedynie jest do rzeczy, reszta się nie nadaje zupełnie. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

A ta

Sniadanie 250 g Filetu z mintaja
II sniadanie wafle ryżowe
Obiad Piers z kurczaka
przed treningiem Ryż i jajka
Po treningu Twarożek
Kolacja Tunczyk i 100 g twarogu ?

Ja nie jestem od tego by sprawdzać Ci każdą dietę która wpadnie Ci do głowy. Ułóż prawdziwą dietę.

Własnie troche obliczłem i dałem dużo zdrowych rzeczy myslałem ze bedzie cool :)

https://www.sfd.pl/-t527693.html