Siłownia + Boks Porady i Sumple

Siemka a więc mam taki problem trenuje boks 4x w tygodniu
Nie chodzę jeszcze na siłownie ale ćwiczyłem w domu i jakieś tam doświadczenie mam. O diecie wiem sporo tylko mam dylemat.
A mianowicie od połowy lutego chcę zacząć ćwiczyć na siłowni (16 lat skonczę) i myślę czy da rade zmasować jeśli bendę ćwiczyć tak Poniedziałek, środa, piątek Siłownia, Wtorek, Czwartek Boks.
Polecacie jakieś suplementy do tego? czy zrezygnować z boksu może?
Doradzcie mi :)

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html 

rezygnowac nie musisz tylko napisz czy silownia ma byc kierowana stricte pod boks czy nie

Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a jakieś Suple na regeneracje? Będę po urodzinach więc troche hajsu wpadnie :) Ale też nie za dużo. Więc co polecacie Białko?, Gainer? a Może coś innego? Nie znam sie na suplach z góry dzięki za wszystkie Odpowiedzi :)

wklej ankiete

rozpisz dokladniej w jakie dni masz trening bokserski a jakie dni sa wolne

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 55

Wzrost : 170

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : Miesiąc FBW W Grudniu

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Będzie

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak
Boks mam Wtorek, Środa, Czwartek, Piątek :)
Dlatego chcę Chodzić 2x w tygodniu ;)

no to sobota i poniedzialek FBW do tego dieta i wystarczy

poszukaj na forum pelno takich planow

Tyle że ja chce split 3x w tygodniu :) Nie zależy mi na tym boksie tak. Pryjiorytetem jest Siłownia :)

chciec mozesz ale nie znaczy ze bedziesz go robil

chyba ze HBW podobny do splita 3x w tyg

Nie kapuje cie xD Skoro chce to chyba mogę go robić nie?? Ćwiczę FBW cały czas w domu ;/ Właśnie w Poniedziałki i Soboty Naprzemian 2 planami Do lutego będa to w sumie 2 miesiące cwiczeń Więc o co ci chodzi bo cie nie kapuje ;/

i znajaac zycie wezmiesz cos w stylu


klatka tric
plecy bic
barki nogi

powodzenia

najgorsza opcja jaka moze byc

poczytaj w postach podwieszonych zrozum o co w tym chodzi mniej wiecej potem sie zastanow jeszce raz jaki chcesz plan

No a czemu nie? Nie kapuje czytałem te forum troche czesu temu i sporo osub tak robi i jakoś nie maja z tym problemu wiec czemu nie miałbym tak cwiczyc? Niech sie ktos inny tez wypowie bo nie rozumiem twojego toku rozumowania