KProsinski
Witam! Mam do zgubienia kilka kilogramów i chciałbym przejść na dietę 1000 kcal. Czy taki jadłospis będzie odpowiedni, jakieś korekty (bardzo proszę o pomoc ):
ŚNIADANIE:
(do wyboru)
I opcja-kromka chleba razowego z margaryną, 2 plastry polędwicy z indyka, 4 plasterki ogórka, jabłko, herbata + TSE
II opcja- chrupiący tost z dwiema łyżkami dżemu truskawkowego + jabłko i herbata oraz TSE.
OBIAD:
I opcja - 500 ml zupy (fasolowa, grzybowa, pomidorowa do wyboru...) + jajko.
II opcja - tuńczyk w sosie własnym, pomidor, duza szklanka soku wielo warzywnego bądź owocowego (przecierowego).
Kolacja po aerobach:
-pól kostki twarogu z ziołami,
... lub jogurt naturalny + jabłko.
------------------------------------
Oczywiście mam zamiar ćwiczyć (45 minut dziennie: rower, bieganie).
Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:33:51
Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:43:16
ŚNIADANIE:
(do wyboru)
I opcja-kromka chleba razowego z margaryną, 2 plastry polędwicy z indyka, 4 plasterki ogórka, jabłko, herbata + TSE
II opcja- chrupiący tost z dwiema łyżkami dżemu truskawkowego + jabłko i herbata oraz TSE.
OBIAD:
I opcja - 500 ml zupy (fasolowa, grzybowa, pomidorowa do wyboru...) + jajko.
II opcja - tuńczyk w sosie własnym, pomidor, duza szklanka soku wielo warzywnego bądź owocowego (przecierowego).
Kolacja po aerobach:
-pól kostki twarogu z ziołami,
... lub jogurt naturalny + jabłko.
------------------------------------
Oczywiście mam zamiar ćwiczyć (45 minut dziennie: rower, bieganie).
Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:33:51
Zmieniony przez - KProsinski w dniu 2010-01-06 16:43:16
Krzysztof Piekarz
bolek1970
