Bez spamiku nie ma dzienników - vol.4

A ja na silce kiedys widzialm dziewczyne co robila brzuszki przez godzine

też taką kiedyś widziałam,ale robiła 1,5h w przerwach między seriami powypinała się przed każdym facetem,który był na sali
no i chyba z 3razy na fajce była

A fajna jakaś?

A fajna jakaś?

całkiem całkiem,ale sylwetką nie wymiatała

A kto normalny robi aero w pomieszczeniu?

A ten, komu po ciazy sie wiezadla poluzowaly

Vena ja tez robie i nie szemram

Marta, 8ABS dziala, przez dwa tygdonie

Eeee, no to se chyba kiedys zapodam jako booster odchudzania

Ja w ogole nie ogarniam, jak taka jedna z druga moze jesc 1000kcal albo i mniej, cwiczyc 2 godz na silowni, a potem jeszcze aero przez godzine Mnie by chyba zbierali z podlogi po pierwszym takim "treningu"

całkiem całkiem,ale sylwetką nie wymiatała

Sylwetkę można poprawić, a jak się ma taką paszczę jak ja to już pozamiatane .


A ten, komu po ciazy sie wiezadla poluzowaly

I świeże powietrze te więzadła dalej luzuje?

Ja w ogole nie ogarniam, jak taka jedna z druga moze jesc 1000kcal albo i mniej, cwiczyc 2 godz na silowni, a potem jeszcze aero przez godzine


oj można można...ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal
prawie codziennie rano na czczo biegałam no i 4razy w tygodniu siłka potem jakiś rower też...i wtedy nie jadłam mięsa (byłam owolakto)

teraz to 700kcal ale czasami na 1 posiłek

A nie , moze uzupelnieniem dla ciebie dlugodystansowaca, dla mnie zawsze byly podstawa

Tabata 4min, HIIT 20min podstawowa roznica w czasie pracy dodatkowo to drugie mozna w miare czasu dosc mocno zmieniac i rozszerzac wraz ze wzrostem wydolnosci.

1. Przecież sama krzyczałaś, że niekoniecznie 4 minuty . No i kto robi HIIT 20 minut? TERMINATOR i Ty, bo ja na przykład wysrywałem się po 4 interwałach tak naprawdę, czyli gdzieś w połowie Tabaty, to że ktoś sobie pobiega i potruchta 20 minut to żaden HIIT.
2. Dość mocno zmieniać? z 10 do 20 sekund?

Fajna dyskusja . Jak zawsze zresztą.

I świeże powietrze te więzadła dalej luzuje?

A ja wiem? Kostki mi sie wciaz wykrecaja Zdecydowanie lepiej juz jest, bo kiedys spalam cala noc na jednym boku i rano sie obudzilam z takim bolem w klacie, ze myslalam ze mam zawal
Zaczne biegac znowu jak mi lekarka pozwoli

ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal

Hardcore Ja cienka jestem w takim razie; mialam 26lat i zaczelam mdlec po 4 tygodniach na 1500kcal

Zaczne biegac znowu jak mi lekarka pozwoli

Bezdyskusyjnie, słuchaj lekarza. Tak przy okazji, wiem, że bywa ciężko, ale staraj się biegać na boso. Przynajmniej na początku.