Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
304
mowie ze na forum mi pisza ze wez sobie kreatynke up your mass do tego omega i jakis spalacz a niby zna sie znajomi mowia znowu cos innego tu znou dieta wiec wiez burza mózgu jest:)ze niewiadomo kogo sluchac
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19
w zasadzie nie mam nikogo kto mógł mi rozpisać dietę. Jem w miarę dużo ale to nie jest jakieś specjalne jedzenie.Powiem tak jem to co zwykły śmiertelnik
Szacuny
10
Napisanych postów
3357
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19536
Sprawdź dział odżywianie-poczytaj tam trochę. Wiadomo jak jest więc możesz dokupić trochę białka-stosować jako uzupełnienie ubogich w ten składnik posiłków lub brać po treningu z owocami-jako gainer. Jeżeli masz problemy z nabieraniem masy-kup gainera, z suplementów na początek standardowo witaminy, kreatyna mono lub mono plus jakiś prosty stack, ale przede wszystkim staraj się poprawić odżywianie, jak najlepiej tylko się da.
Wiadomo, że osoba ćwicząca rekreacyjnie nie podporządkuje wszystkiego tej dyscyplinie, jednak tylko wprowadzając przemyślane odżywianie-wykorzystasz trening i suplementy w pełni.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19
Wiem że dieta jest podstawą ale tak jak mówiłem nie miałem nikogo kto mógłby mną pokierować. Do tej pory ćwiczyłem nie patrząc na dietę i odżywki ale postanowiłem że trzeba postawić krok do przodu. Dodam że wyciskam na klatkę 100 kg. Żadna specjalność wiec chciałbym troszkę pojsc do przodu
Szacuny
10
Napisanych postów
3357
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19536
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Czytaj podwieszone tematy.
Co do suplementów albo samo mono albo mono plus prosty stack typu Nitro II, Cell Pump, Knockout-ten ostatni ma bardzo bogaty skład i ten bym polecał.