Proszę o pomoc w dobraniu odżywek

Proszę o dobranie odżywek i supli na cykl, max 400zł.

Wiek : 22

Waga : 73

Wzrost : 178

Cel cyklu : masa + siła

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna


suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna


przewidziane finanse na cykl : 400 zł

uwagi i sugestie : brak

Staż treningowy : 3 lata

Z góry dziękuje za pomoc

mowie ze na forum mi pisza ze wez sobie kreatynke up your mass do tego omega i jakis spalacz a niby zna sie znajomi mowia znowu cos innego tu znou dieta wiec wiez burza mózgu jest:)ze niewiadomo kogo sluchac

Dieta jest?

No i teraz martwa cisza, co to dieta..

w zasadzie nie mam nikogo kto mógł mi rozpisać dietę. Jem w miarę dużo ale to nie jest jakieś specjalne jedzenie.Powiem tak jem to co zwykły śmiertelnik

Sprawdź dział odżywianie-poczytaj tam trochę. Wiadomo jak jest więc możesz dokupić trochę białka-stosować jako uzupełnienie ubogich w ten składnik posiłków lub brać po treningu z owocami-jako gainer. Jeżeli masz problemy z nabieraniem masy-kup gainera, z suplementów na początek standardowo witaminy, kreatyna mono lub mono plus jakiś prosty stack, ale przede wszystkim staraj się poprawić odżywianie, jak najlepiej tylko się da.

Wiadomo, że osoba ćwicząca rekreacyjnie nie podporządkuje wszystkiego tej dyscyplinie, jednak tylko wprowadzając przemyślane odżywianie-wykorzystasz trening i suplementy w pełni.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-04 16:54:33

Wiem że dieta jest podstawą ale tak jak mówiłem nie miałem nikogo kto mógłby mną pokierować. Do tej pory ćwiczyłem nie patrząc na dietę i odżywki ale postanowiłem że trzeba postawić krok do przodu. Dodam że wyciskam na klatkę 100 kg. Żadna specjalność wiec chciałbym troszkę pojsc do przodu

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Czytaj podwieszone tematy.
Co do suplementów albo samo mono albo mono plus prosty stack typu Nitro II, Cell Pump, Knockout-ten ostatni ma bardzo bogaty skład i ten bym polecał.

przewertowałem sporo tych linków i faktycznie sporo mnie to oświeciło. Mam pytanie np ten nitro II mam brać same czy raczej z czymś??

Połącz w cykl z monohydratem.

KOTC masz może nr gg żebym mogł sie czasem poradzić Ciebie. Napisz mi jeszcze jaki monohydrant polecasz. Dziękuje z góry

Między monohydratami nie ma zbyt wielkiej różnicy-każdy będzie dobry.