Pierwszy cykl na kreatynie

Witam.To najpierw ankieta :)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)-BRAK
2) wiek - 16
3) waga/wzrost -60/173
4) staż treningowy - 7 miesiecy(teraz powracam po przerwie dwu miesiecznej
5) cel cyklu -MASA,SILA
6) stosowane już wcześniej suplementy -BRAK
7) stosowane wcześniej spalacze -BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -BRAK
9) ilość dni wolnych od kreatyny -BRAK
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -Dieta byla ale ciezko z nia bylo bo w koncu mieszkam z rodzicami...:) teraz przestrzegam 10 zasad zywienia
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie - BRAK

Wiec chcialem zaczac moj pierwszy cykl na kreatynie :)(zaznaczam ze jestem calkiem zielony w tych sprawach) na pierwszy raz wybralem takie cos https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html
I teraz kilka pytan :)
1.Czy ten produkt nadaje sie na mase i sile ?
2.Oplaca sie kupowac samą kreatyne ? bo na wiecej narazie nie mam funduszy
3.Jak ja zazywac ? mam trening 3x w tygodniu
4.Duze te kapsulki ? :) bo ostatnio bylem powaznie chory na gardlo i od tego czasu mam problemy z polykaniem tabletek...
Licze na szczerosc i wyrozumialosc :) dzieki i pozdro

1. Na masę i siłę to jest trening i dieta, kredka tylko pomaga przełamać stagnację.
2. Tak.
3. Wyszukiwarka było dokładnie 1561476146546565454 razy w ostatnim tygodniu.
4. Zależy jak dla kogo, na początku możesz mieć problem z połknięciem, później się przyzwyczaisz. Ewentualnie kup proch.

Skoro wracasz po przerwie-poczekaj jeszcze, przede wszystkim doprowadź do jak najlepszego odżywiania-dopracuj też trening. Po tym wszystkim możesz kupić tą kreatynę. Dawkowanie w dni treningowe przed i po treningu po 5g, w dni nie treningowe 5g z rana. Ale w tym wieku i z tym stażem zaczekaj jak najdłużej.

Już się zmieścić musiał.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 21:00:46

Jeszcze jedno pytanie, jest ta kreatyna w prochu ?

Jest poszukaj w sklepie SFD.

Z Olimpu "Creatine Powder", ale może być jakakolwiek.

Tej krety jest 250g za 50zl, czyli jak dobzre obliczylem starczy mi ona na miesiac tak ?

Zależy ile razy trenujesz-kup lepiej 500g.

Trenuje 3x w tygodniu, czyli 10g w dni treningowe i w nie treningowe 5g.Wychodzi 50g tygodniowo.Wlasnie nie mam kasy na 500g :( . A ile by kosztowalo to 500g ?

Co ty mówisz? 62zł za 500g.

Zobacz Vitalmaxa-niedroga kreatyna, dobrej jakości.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 21:20:02