Jak i z czym stosować białko??

Witam!

Mam pewien problem tzn. trenuje siatkówke 4 razy w tygodniu + 2 razy trening siłowy i 1 raz basen.

Wcześniej brałem takie suplementy: HMBolon, Kreatyne jabłczan, BCAA. Jakieś 2 tygodnie temu skonczyłem cykl i chciałbym zacząć coś na białku.
Ogólnie chciałbym troszkę przybrać masy żeby mieć więcej siły. Ale chciałbym żeby to była tylko masa mięśniowa.

Proszę o pomoc. Jakąś rozpiske jakie suplementy brać i ile czego przed treningami.

Treningi siatkówki 2 godz. siłka 1,5 godz. basen 2 godz.

Masy mięśniowej nabiera się od dobrze zbilansowanej diety, a nie od suplementów. Poczytaj trochę i ułóż odpowiednią dla siebie uwzględniając wysiłek, który jest związany z treningami. Tak się składa, że też trenują siatkówkę z podobną częstotliwością.

Jeśli chcesz czystego mięśnia to z supli proponuję popracować na izolacie białka.
Oczywiście bez diety się nie obejdzie.Przed treningiem na ok30min spożyć rozpuszczony z wodą,w trakcie treningu jeśli jest długa jednostka czasowa możesz popijać maxcarb z mct.Po treningu też możesz bezpośrednio wrzucić izolat.

Zmieniony przez - mariuszc w dniu 2010-01-03 13:39:18

Jeżeli myśli poważnie o "czystej masie mięśniowej" to bez odpowiednio zbilansowanej diety się nie obędzie. Tym bardziej że masz sporo tego wysiłku w ciągu tygodnia nie licząc pracy( jeżeli pracujesz) to bez diety się nie obędzie. Można próbować samej suplementacji bez diety, wówczas nie wykorzystasz pełnego potencjału jaki niosą ze sobą suplementy. Proponuje zastanowić się nad dietą.
Pozdrawiam