Pomoc w doborze ćwiczeń i suplementów!

Cześć
Jestem Sebastian mam 21 lat, ważę 113kg, wzrost 195cm, w bicepsie mam 40cm. Generalnie jestem zielony w temacie ale chciałbym trochę zmienić swoją sylwetkę, głównie spalić tłuszcz w okolicach mięśni piersiowych i brzucha oraz ud. Bardzo proszę o dobór jakiś suplementów i ćwiczeń. Dostęp do sprzętu będę miał, zapiszę się na siłowanie. Dostęp do ławki sztangi i hantli mam prywatny. Pozdrawiam

Nie da rady spalić tłuszczu tyko z wybranych partii. Jeżeli spalasz tłuszcz to z całego ciała. Na razie daj spokój z suplami. W redukcji tak jak i w przybieraniu na masie lwią częścią jest DIETA! I nie mniej ważne są także aeroby.

Znajomy polecał mi massacre i hmb

HMB na pewno nie warte. Uwierz mi że dieta i aeroby wystarcza

To bardzo bym prosił o dobranie czegoś odpowiedniego dla mnie, mówię o diecie.

Dieta to dział "odżywianie". I jest przy tym trochę pracy. ALE NIKT NIE MÓWIŁ ŻE BĘDZIE LEKKO

Możecie mnie trochę nakierować odnośnie tej diety, bo niestety będę musiał mieć spore ograniczenia jeśli chodzi o ilość, coś mało kalorycznego.

Z dietą jest tak że np. jeśli masz zapotrzebowanie kcal 3000 to musisz dostarczać powiedzmy 2500kcal. Co do produktów to znajdziesz to wszystko w dziale odżywianie.

Dzięki :)

I przede wszystkim CZYTAJ :)