Straszna Klatka 16 Lat (Domowicz)

Witam,więc chciałbym zacząć coś robić ze swoja figura jest nietypowa mogę coś kupić do około 100 zł nie wiem co zabardzo kupic w domu mam hantelke 2 kg i jakiegos motylka.





Aha kupiłem ostatnio sobie /Megabol Anabol 100% Białko Zwierzęce"

Czy to coś da? ma bardzo niesmaczny smak ,co mogę robić samemu w domu zeby poprawic moj stan glownie chodzi o klatke piersiowa biceps i nogi. Mam 183 Cm wzrostu waże około 70-75 KG

Zainwestuj w jakis sprzet. Samą hantelką 2kg to raczej duzo nie zdzialasz

Ja mam takie pytanie. Jakie jest najlepsze ćwiczenie ("w domowych warunkach") na górną część klatki piersiowej? Drugie pytanie to czy podczas jakiegokolwiek podciągania na drążku ćwiczy się klatk? Jeżeli tak to poprzez jakie? Czekam na odpowiedzi :)

@morfex
1 Pompki z nogami podpartymi np. o ławkę, aby nogi znajdowały się wyżej niż głowa.
2 Klatka nie pracuje bezpośrednio przy żadnym podciąganiu na drążku

Dziękuje. Podczas podciągania może nie pracuje, ale jak już skończę serię to zawsze przeglądam się w lustrze i widzę że klatka jest czerwona i napompowana. Taki widok daje do myślenia że chyba jednak coś tam się dzieje :) Wytłumaczycie mi to?

może całe ciało Ci się robi czerwone?
do autora za 100 zł kup sobie hantle regulowane i dozbieraj na drążek.
zamiast odżywki to skompletuj sprzęt.

Podciągam się idealnie, szeroki rozstaw i klatka do drążka. Nie wiem jak to się dzieje że klatka też się "pompuje" :)

no to właśnie może dlatego że do klatki i pewnie się odchylasz trochę.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 poczytaj o technice i może nie bd się pompować.

morfex mam podobne odzczucia z klatką, ale mnie się nie wierzy żeby przy podciąganiu pracowała ale też ją czuję

W sumie nic nowego nie dowiedziałem się. :) Na dzień dzisiejszy jestem w stanie podciągnąć się 24 razy podchwytem i 22 razy nachwytem. Technikę mam perfekcyjną, a co do pompowania klaty to raczej +. Przed wyjściem na imprezę itp. wykonuję kilka podciągnięć i wszystko pięknie wygląda :) Ale to taka moja intymna sprawa. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam gorąco.