Nie dokończony trening !?

i raczej nie zamierzam...

i gitara gra

Nie robiłeś tych partii mięśniowych w ogóle, czy zrobiłeś część? Pokaż ogólnie jak wygląda Twój plan treningowy (cały, łącznie z resztą dni z zaznaczeniem które dni masz wolne od siłowni i kiedy chcesz robić ten trening), może da radę coś zrobić. Raz na jakiś czas nie powinno zaszkodzić jeżeli z głową się to zrobi

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-02 12:31:36

bo boją się że o coś ręką możesz otrzeć na treningu

hehe.. no ta..

ogólnie to jestem na silownie srednio 3-4 razy w tygodniu.. nie mam jakis wyznacoznych dni.. poprostu po kolei np. w jeden dzień klata z bickiem potem plecki potem barki i gdzies tam jeszcze nogi .. czasami sama klate.. a biceps z tricem razem.. a cwiczenia robie rozne raz na maszynach wszystyko a raz na hantlach.. staram sie zeby trening byl urozmaicony.. na kalte robie np piramidke.. i ogolnie 12 do 10 powtorzeń.. pierwsza seria rozgrzewkowa nastepne juz zwykle.. czasami robie serki trojkowe itd. zalezy od dnia i zawsze po treningu bialeczko..

z regóły dzien przerwy miedzy treningami.. rzadko 2..

a i serje nie serki B-)

...czyli wszystkie podstawowe błędy...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-02 16:26:23

Śmiało możesz robić - na takim planie i tak nic Ci nie urośnie, więc i to nie zaszkodzi zbytnio

no to ciekawe czemu mam dobre przyrosty.. hehe.. :P

Efekt placebo