FBW

slepy jestes????????????????????

tak ma to wygladac:

A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8
- Uginanie nóg w leżeniu 12/10
Plecy:
-Wiosłowanie sztanga 12/10
-MC 12/10
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12/10
Barki:
- Wyciskanie hantli 12/10
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 12/10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 12/10

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 12/10/8
- Mc proste nogi 12/10
Plecy:
- Podciąganie na drążku 12/10
- Wioslowanie hantlem 12/10
Klatka piersiowa:
- wyciskanie hantli na skosie 12/10
Barki:
- Unoszenie w górę 12/10
Tricepsy:
- Wyciskanie hantelki zza głowy oburącz w siadzie 12/10
Bicepsy:
- Młotki 12/10








i koniec!!



Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-29 12:51:31

to wkoncu jak ? bo rocky mowi zeby jechal tak jak on to napisal a davidoo sie z nim sprzecza ze mam cwiczyc jak on napisal

posłuchaj się Davidoo

sog dla davidooo

Teraz plan nawet mi się podoba
Ćwiczenia wielostawowe to podstawa !

PS. Odśwież profil jak naprawdę chcesz nagradzać sogiem

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-31 23:25:16