witam czy moglby mi ktos ocenic plan treningowy ?? :)

1 Dzien: Klatka triceps
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4.wyciag

1. PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ
2. Wyciskanie sztangi waskim chwytem

2 Dzien: miesnie naramienne,plecy

1.Wyciskanie sztangi zza głowy
2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
3. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia

1. MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH:
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):

3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM:
4. MARTWY CIĄG

3 Dzien nogi,biceps:
1 Przysiady ze sztangą na barkach
2.SYZYFKI
3.PRZYSIADY WYKROCZNE:
4.wspięcia na palcach ze sztanga

1.stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym
2.modlitewnik
3.sztanga przed soba
4.zwykly bic

co myslicie o tej rozpisce ???

brak ankiety!

brak ilosci serii...

nie brak chyba tylko ilości ćwiczeń