Prosba o pomoc - Silownia a wiek,

Witam.
Moj bat ma 14 lat i 179 wzrostu, ,prosi mnie o to by zaczac chodzic ze mna na silownie.

Teraz pytanie:
Jakie cwiczenia mogl by wykonywac w tym wieku majac do dyspozycji 100% osprzet, bez zlego wplywu na stawy itd?
Nie chcial bym po prostu zrobic z niego kaleki w tak mlodym wieku.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 72

Wzrost: 179

Cel treningowy: Nie wiem

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Kiedys mlody cwiczyl karate i troche kickboxingu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko + basen

Dieta: Cos mu uloze jak bedzie mogl chodzic na silke ;D

Przeciwskaznania medyczne: Zadne

Zażywane suplementy: STERYDY W POSTACI CUKIERKOW

1)stawy obciążają duże ciężary
2)niech unika ćwiczeń angażyjących kręgosłup - przysiady/martwe ciągi
3)niech nie podchodzi zbyt ambicjonalnie do ciężarów żeby sobie krzywdy nie zrobił

Czyli normalny split lub hst tylko malymi ciezarami, a cwiczenia ktore obciazaja kregoslup wymienic na maszyny?

jak dopiero zaczyna to act niech zrobi 6-8 tyg.
wyciągi na pewno będą bezpieczniejsze dla niego

Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-30 15:05:22

Moze wypowie sie ktos jeszcze ?

Zażywane suplementy : STERYDY W POSTACI CUKIERKOW Niech sięodblokuje po tym

Tak jak wyżej act 6-8tyg potem jakieś lekkie FBW bez ciężkich ćwiczeń.