CR-9
Jaką ankietę ?? Jestem na tym forum dość krótko i nie wiem o co chodzi :D
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
273
...
Kreatynek
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
478
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20004
Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ
...
jarosz517
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22139
cos wiecej z ankieta mozna doradzic :)
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
273
A możecie mi napisać jaki zestaw mogę kupić i rozpisać co brać rano itd...
...
KOTC
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3357
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19536
Płatki owsiane, jajka.
[][][]--140kg--[][][]
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22139
... ryż, kurczaka ;)
...
Danieloo
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2209
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11508
daj ankiete to doradzimy kolego
...
keniou
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
130
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5150
Kolego moze lepiej monohydrat kreatyny kupić a nie "monohydrant" :)
...
generau2
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1792
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8455
1) rano na czczo:
- 5g pojedynczej formy kreatyny
2) przed treningiem:
- porcja boostera przed treningowego (bez kreatyny) bądz mix np: argininy, cytruliny i kofeiny.
- bcaa ok 1 grama na 10 kilogramów masy ciała
3) po treningu:
- 5g pojedynczej formy kreatyny
- bcaa około 1 grama na 10kg masy ciała
4) przed snem
- porcja zma/mzb lub osobno:
- magnez (100 - 250mg)
- cynk (20 - 40mg)
- witamina b6
- 5g pojedynczej formy kreatyny
2) przed treningiem:
- porcja boostera przed treningowego (bez kreatyny) bądz mix np: argininy, cytruliny i kofeiny.
- bcaa ok 1 grama na 10 kilogramów masy ciała
3) po treningu:
- 5g pojedynczej formy kreatyny
- bcaa około 1 grama na 10kg masy ciała
4) przed snem
- porcja zma/mzb lub osobno:
- magnez (100 - 250mg)
- cynk (20 - 40mg)
- witamina b6
bigger stronger faster/ ON.
(proszę)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
