Jak szybko zbić masę??

Mam pewien problem mam 16 lat przy wzroście 170 cm ważę ok. 80 kg chciałbym jak najszybciej pozbyć się ok tych 7 kg. Dużo biegałem ale nie widzę rezultatów było to ok 7 km 3 razy w tygodniu i tak już jakieś 3 miesiące zamiast tracić wagę tracę tylko siłę co odczuwam na treningach... Bardzo prosiłbym o jak najszybszą pomoc nie wiem czy był już podobny temat, ale jestem tu nowy proszę o konkretne odpowiedzi. Aha na treningach trochę gubię ale mam tendencje do tycia i wystarczy że zjem coś po treningu (a próbowałem nie jeść to nie daje rady spać takk ssie :O)i rano i ważę się jak wrócę po sql i ważę tyle ile zawsze ani w te ani wewte please help!!!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening, dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aikido 3x w tygodniu, Boks 2x w tygodniu, Judo 2x w tygodniu.

Odżywianie: Jem dużo owoców i warzyw, ryb staram się nie jeść smażonego i nienawidzę tłustego..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba..

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 Treningów w tygodniu mam dużo czasu na treningi wieczorami.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nigdy nic.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie.

Stosowane wcześniej diety: Brak...

jeżeli masz aktywność a nie widzisz rezultatów to przyczyną jest nieprawidłowe odżywianie

Na 100% przyczyną jest złe odżywianie .. Dział odzywianie linki podwieszone co do diety

ok dzięki za pomoc oczywiście po SOG`u dla was