Suplementy - redukcja

Witam wszystkich
Potrzebuje pomocy w wyborze odżywek przy redukcji - czytajac forum widze ze polecacie:
1. BCAA- Olimpu Xplode
2. jakis dobry spalacz - do redukcji ok 5-8kg, zastanawia mnie Scorch
3. co polecicie przed treningiem kreatyne,chodzi mi o "dopalacz" czy cos innego??
4. omego, calcium
Czy to wystarczy czy cos mozna jeszcze dorzucic ?

Ps. tylko prosze nie pisac o diecie, aerobach itd.

Najlepsze z tych: Xplode, Shock, SuperPump 250 oczywiście według mnie. Shock na początek-dobrze i ekonomicznie, Xplode trzeba z czasem zwiększyć porcje, SuperPump-jak dla mnie już nie zabawka, więc raczej coś z tamtych.

Ankieta działu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek - 25
3) waga/wzrost - 110/180
4) staż treningowy - ok 3lat z przerwami
5) cel cyklu - redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bialko - z tych najwazniejszych
7) stosowane wcześniej spalacze - Thermo FAT Burner
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ------
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Zmieniony przez - krzycho654 w dniu 2009-12-28 23:03:19

BCAA zależy od Ciebie i od funduszy. Masz tego mnóstwo - Olimp BCAA Xplode czy Mega Caps, BCAA Xtra czy wreszcie z wyższej półki Xtend lub Purple Wraath.
Scorch może być na początek i on także może służyć jako pobudzacz przed treningowy jeśli nie to zastanowiłbym się nad jakimś no-boosterem.
Omega 3 oczywiście i możesz dorzucić witaminy i minerały ogólnie.

To wszystko jednak nie równa się odpowiedniemu treningowi i odżywianiu.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-28 23:13:31

a kreatyne tez dozucic przed czy wystarczy ??

A masz tą kreatynę już czy dopiero kupujesz ?

dopiero wszystko bede kupowal

Wg mnie kreatyna nie jest niezbędna przy redukcji.
Sam zdecyduj czy jest Ci bardzo potrzebna.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-29 08:28:50

Przede wszystkim dieta-kreatynę można dodać, żeby nie czuć osłabienia spowodowanego ujemnym bilansem kalorycznym.

a jaki byscie "pobudzacz przed treningowy" co mozecie polecic ???

Kawę, kofeinę w tabletkach, jakiś booster, spalacz, energy drink-dużo możliwości, z której grupy?