Proszę o pomoc

Miałem pewne wahania do którego działu przydzielic moj post, czy do "odzywiania", czy moze "odchudzania".

Zacznę od początku. Trening na siłowni zacząłem w lutym tego roku, celem była przede wszystkim masa. Zaczynałem od masy 75kg przy 190cm. Obecnie waże ok 88-89kg(lat 19). Warto wspomnieć, ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii, ze sportem zaś zawsze bylem za pan brat. Nie stosowałem rozpisanych diet, ale trzymałem się pewnych reguł żywieniowych, dla "masowiczów", na oko widoczne braki uzupełniałem bulkami i do tego łykałem glutaminę. Trening miałem 3x w tygodniu, 1xścianka wspinaczkowa. Po 10 miesiącach z efektów jestem naprawdę zadowolony, b. dobra rzeźba przy nabraniu dość sporej masy, jedyne co mnie przejęło to mała ilość tłuszczu która zaczęla sie gromadzić pod "czteropakiem" xD. Proszę o poradę. Powinienem dorzucić aeroby? Może jakąś dietę redukcyjną? Wolę zapobiec rozwojowi tkanki tł. zawczasu bo z tego co slyszalem walka z tym po fakcie jest katorgą.

no i dobrze że o tym pomyślałeś
jeśli jej się dość dużo zgromadziło zrobiłbym chwilową redukcję i potem masę ale z głową a nie taka jak piszesz
jeśli mało próbwa wskoczenia na bilans zerowy i ćiwczenia i proporcje może Ci się zmienia jeśli jesteś ekto
możesz spróbować tez dorzucić hiit lub aero jak najbardziej

Ok, ustalę dietę na bilans zerowy i przez jakis czas sprobuje zaproponowane hiity. Za jakis czas napisze o efektach. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

hiit rób w dni beztreningowe pozdr

Ok, od jutra zaczynam. Pozdrawiam

Jeszcze jedno pytanie :). hiit robić w dni nietreningowe(+ścianka) czyli 3 razy w tygodniu. Dobry trop?

2-3 razy bedzie ok