plan Act moglby ktos sprawdzic?

wczoraj robiłem trening, a dzis mam zakwasy :)
Niestety nie, robiłem jednaym ciezarem dobranym tak zeby zrobic 8-10 powtorzen. Postaram sie na next trenie zrobic te zmiany ciezaaru

NO dzis konkret trening był
Przy MC czułem plecy. Chyba juz sie nauczylem techniki bo ledzwiowy nie bolał
Wiosło tez dzis konkret czułem plecy, mozna powiedziec ze to jest w***** lepsze niz podciaganie bo lepiej da sie najszerszy poczuć
Mam pytanie czy to zle ze jak robilem wioslo to nie opuszczalem na ziemie co powtorzenie, tylko trzymalem w powietrzu nad ziemia tuz? Nie chcialem tak odkladac co chwile o tą podłoge

Heh jeszcze mi dzis sie przez przypadek sztanga zsuneła ze stojakow gwintem w dól i przebiła wykładzine na wylot az do betonu :o

dobry trening