Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.

Wesołych Świąt cele ambitne i te 100 powtórzeń

Powodzenia

no nieźle synu marnotrawny, ambitny cel, dobra motywacja, nie pozostaje mi nic innego jak isc w twoje slady od stycznia podejrzewam ze założe dziennik zeby pilnowac sie a tymczasem sog i powodzenia

Powodzenia tylko życzyć, bo wytrwałości i konsekwencji można Ci pozazdrościć. SOG.

No fajnie Koniu,że masz nowego bloga będzie co czytać;]Ciekawi mnie to 100 powtózeń jak Ci pójdzie czy sadzisz,ze mógłym dołączyć takie coś do swojego Splita raz na jakiś czas powiedzmy na klate?No może nie 100 ale np.70 powtórzeń;P?

No i SOG na dobry początek.

Będę śledził może się czegoś nauczę :P ja też w zimie redukuje sog poszedł

Koni jesteś istnym lepem na Soqi

Czekam na pierwszą wypiskę z workout

Będę śledził Koniu . Pozdroo

masz soga

ciśnij!!

25.12.2009

Święta, jak co roku od paru lat – głównie przed komputerem, czyli jak u większości Polaków jak mniemam. No ale przynajmniej mam czas coś obejrzeć – skończyłem dziś „Alfabet Mafii” i wróciłem do „Pitbulla”, bardzo ciekawy serial, zazwyczaj nie oglądam polskich, poza „Pierwszą miłością” u kumpli , a tu bardzo fajne zaskoczenie, dobre role Grabowskiego i Dorocińskiego.
Przed chwilą wróciłem z imprezy, gdzie nasłuchałem się od kilku(nastu) osób jaki to jestem chudy itd. Do picia 0,75...wody niegazowanej.

Dieta

Dziś starałem się jeść e miarę przyzwoicie, choć kiepsko mi to wyszło – ciasta i inne słodkości baaardzo mnie kusiły, podjadałem pomiędzy posiłkami, których było w sumie 4, tak by wyrobić przynajmniej 200g białka:

1.Pasta z jajek i tuńczyka, pieczywo białe, grapefruit, kefir.
2.Karkówka, sałatka z sosem – 50g oleju rzepakowego.
3.Kurczak z ananasem i rodzynkami.
4.Kurczak z ananasem i rodzynkami.

















Trening:

Tabata w formie pompek, zazwyczaj robię przysiady + coś, ale dziś chciałem spróbować inaczej, pompki dają o wiele bardziej w kość, w pierwszym podejściu wyrobiłem 17 powtórzeń, w ostatniej serii było ich już tylko 8.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-26 01:56:53

Jak Ty robisz 100 powt martwego...
To jesteś Turbodymomen
Będę śledził. Łap soga Jeszcze pytanko - ile masz wzrostu?

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-26 03:03:41

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-26 03:04:59