Wytrzymałość siłowa, a suplementacja...

Witam od ponad 6 lat trenuje wioślarstwo, od roku zaczalem sie "bawic" w suplementacje, mam juz spore wyniki w tym sporcie. Obecnie chcialbym znaczaco sie poprawic na olimpijskim dystansie mianowice na 2000m na ergometrze,przewiosłownie mi zajmuje 6 minut i 1 sekunde (zyciówka ). Musze poprawic wytrzymalosc silowa, trening mam ulozony oczywiscie przez treenera. Potrzebuje pomocy w doborze i dawkowaniu odzywek. Od ponad miesiaca biore HMB, amino fuel biotecha, aero2, mam to zamiar brac jeszcze przez ponad miesiac. Od stycznia chce zaczac brac cos wiecej, zakupile juz no-xpolda,storma, m-staka, animal pak, HGH night, ZMA,jabczan kreatyny. Czy moze mi ktos powiedziec jak powinienem to zazywac, biorac pod uwage ze 30 stycznia mam mistrzostwa polski. Moze powinienem cos dokupic?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="

Wiek: 22

Waga: 91

Wzrost: 188

Cel cyklu: wytrzymałość siłowa

stosowane już wcześniej suplementy : nano vapor

Uprawiane inne sporty: ogolono rozwoj

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, aeor2, amino fuel, nitrox, bcaa

ilość dni wolnych od kreatyny: 30

przewidziane finanse na cykl: nieograniczone

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 6

Pompery w tym wypadku to zły pomysł-nie będzie jak wiosłować z napuchniętymi mięśniami, przede wszystkim włącz do suplementacji BCAA przed, w czasie, po treningu. Ewentualnie suplement regeneracyjny po-treningowy na przykład Volumize.

bralem juz w zeszlym roku nano vapor i aero2( to o tego typu pompery chodzi?) i sie spradzilo.Zapomnialem dodac ze oczywiscie caly czas uzupelniam elektrolity w formie maxima i carbo podczas i po treningu.

Myślę, że te mocniej pompują-ale skoro sprawdzone to niech będzie. Na pewno zainwestuj w BCAA, czy coś po treningowego. BCAA umożliwia dłuższy wysiłek.
Wiesz jak to dawkować?

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-25 01:14:11

no wlasienie troche tego duzo i sie zastanawiam jak, zeby na raz za duzo w siebie nie wrzucac.

Storm 2x dziennie porcja-dni treningowe rano i po treningu, dni nie treningowe rano i w porze treningu, X-plode porcja przed treningiem. X-plode ma mało kreatyny a chodzi tutaj o pełny, mocny cykl dlatego też po 2 porcje Storma, animal PAK do posiłku, ZMA przed snem, BCAA najlepiej w proszku-przed, w trakcie i po treningu. Resztę na razie bym odpuścił.

czyli nie ładowac sie aero m stakiem hgh i jabczanem, nie ma sensu??

To już będzie za dużo kreatyny, ewentualnie możesz dodać do tego M-stacka po posiłku/przed treningiem i HGH night przed snem.

a jakie bcaa bo ja zawsze mialem w tabsach albo w plynie/

BCAA Xplode Olimp, BCAA Xtra Activlab-dobre i tanie.
Aero 2 bierz po cyklu wpłynie dodatnio na wytwarzanie kreatyny endogennej.

dobra czas na slipe:) dziex za pomoc