Warto łączyć ?(4cykl)

A możesz wrzucić ten swój zaje.... plan ???

no własnie mógłbys go zarzucić;0

dzieki kr92is za sugestie

Chwila.. na silce oblukam i za jakis czas wkleje ..
A co z kre-alkalyn? jak brac?
Co do planu nigdy mniej niz 10kg na plaskiej mi nie dochodzilo(tyle ze na kazdym cyklu na sile kreta byla)

ja bym alaklicznej nie kupował bo za wiele ona sie nie rózni a skoro masz nitro to pompa i tak bedzie a kre jej nie zwiekszy wiec tak jak pisalem wczesniej nitro+mono

Albo zamiast tej wlasnie alkaicznej wziasc duza puche nitro ? wtedy mono, nitro, gainer i animal. I pewnie te same efekty ?

co do efektow to beda bodobne do 550g nitro i mono+animala

ja bym tak własnie spróbowal jak pisalem wczesniej a kre-alkyl bym zostawił w spokoju

ale jak juz sie zdecydujesz na 1100g nitro i mono wiec:

DT
15g nitro przed treningiem
15g nitro po treningu

DNT
15g nitro rano
5 g mono w porze treningu

a jak sie skonczy nitro to zastepujesz je animalem w odpowiedniej dawce

a gainer to juz wiesz co z nim zrobić

Oto planik :
I Tydzien:
80% x 2 powt x 6 serii
80% x 3 powt x 6 serii
80% x 2 powt x 6 serii

II Tydzien:
80% x 4 powt x 6 serii
80% x 2 powt x 6 serii
80% x 5 powt x 6 serii

III Tydzien:
80% x 2 powt x 6 serii
80% x 6 powt x 6 serii
80% x 2 powt x 6 serii

IV Tydzien:
85% x 5 powt x 6 serii
80% x 2 powt x 6 serii
90% x 4 powt x 4 serie

V Tydzien:
80% x 2 powt x 6 serii
95% x 2 powt x 3 serie
80% x 2 powt x 6 serii

VI Tydzien:
100% x 2 powt x 2 serie
80% x 2 powt x 6 serii
105%-110% 1 powt x seria(rekord. POd ile uwazacie pod tyle podchodzcie)

RAdze w VI tygodniu zrobic sobie przerwy ze 3 dni przed biciem rekordu.
Jesli chodzi o ten "%" to wzorujcie sie na dawnym rekordzie tzn. Najlepiej sie sprawdzcie przed rozpoczeciem tego treningu to wiadomo bedzie pod jaki rekord sie wzorowac.

Co do nitra i mona. W jakich odstepach czasowych od posilku ?

to raczej bez różnicy ale jak juz koniecznie chcesz zachować jakis odstep to tak 30min przed posiłkiem;)

a co do nitro po treningu czy mono zalezy która opcje wybierzesz to ja robie tak jak koncze trening to biore porcje nastepnie przygotowywuje posiłek i jem ,ja tam na odstepy nie patrze przeciez i tak sie wchłonie najwyzej troszke póżniej ale wchłonie.

A nitro w proszku czy tabs? ktore lepsze ?