mariuszowy / Blog / I will DUNK !

to jest plyometryka, angielskie nazwy mozesz sprawdzic na youtube ;P

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-23 23:01:29

to teraz trza próbować z piłką od kosza

326cm zasięg i ni edajesz rady piłką do kosza wsadzić? Coś mi tu nie pasuje.

Dwoma rękoma próbowałeś?

he he mało dynamiki w tym wyskoku i jakiś dziwny ten naskok:D no ale ja tam się może nie znam

Dwoma rekoma nie daje rady, w bloku mam jakies 312.
Pilka od kosza wypada mi z reki :P
Wiem ze cienki mam nabieg, z miejsca skacze prawie tyle samo co z rozbiegu. W lato zawsze pracuje nad dynamika. Brakuje mi takiego boosta na starcie :P

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-24 11:18:44

Hmm musisz więcej biegać szczególnie starty i szybkie krótkie odcinki 60/100m. No ale do wszystkiego można dojść

Dzisiaj testowalem detonatora z peak / hi tec i moge powiedziec ze daje super pompe :P
Mam jeszcze jedna porcje to wyprobuje ja we wtorek.
Dzisiaj lub jutro dopracuje trening plyometryczny bo juz mniej wiecej czuje ile powt i serii danego cwiczenia powinno byc.

Czwartek: klata + biceps + brzuch
Klata:
-wycisk sztanga plaska 5x5
68,5kg - progres 4kg
-wycisk skos dolny sztanga 4x8
60,5kg - progres 3kg
-wycisk skos gorny sztanga 4x8
60,5kg - progres 3kg

Biceps:
-gryf prosty 4x8
33kg - progres 3kg
-mlotki 4x10
14kg - progres 1,5kg
-modlitewnik 4x10
24kg - progres 2kg

Brzuch po 16 powt.

i jak święta? obrzarstwo czy hamulce trzymają?

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-25 12:52:41

Swieta dobrze. Obzarstwa nie bylo. Tylko zastanwiam sie czy robic te treningi z tym stalym progresem czy nie lepiej zrobic jakas piramidke ze zmniejszaniem powt. i jednoczesnym zwiekszaniem ciezaru.

ja osobiscie jestem za stałą progresją. wiadomo, ze po ok 2mies musi byc 1-2tyg. regeneracji bez trenów, bo sie poprzepalasz i ruszenie na troche mneijszych kg.

ale stały progress na kazdym treningu-to tak cieszy przynajmniej mnie, jak widze ze pcham nawet 1kg wiecej niz tydzien temu to juz jest wafel na ryju