...
Napisał(a)
to jest plyometryka, angielskie nazwy mozesz sprawdzic na youtube ;P
...
Napisał(a)
to teraz trza próbować z piłką od kosza
326cm zasięg i ni edajesz rady piłką do kosza wsadzić? Coś mi tu nie pasuje.
Dwoma rękoma próbowałeś?
326cm zasięg i ni edajesz rady piłką do kosza wsadzić? Coś mi tu nie pasuje.
Dwoma rękoma próbowałeś?
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
he he mało dynamiki w tym wyskoku i jakiś dziwny ten naskok:D no ale ja tam się może nie znam
...
Napisał(a)
Dwoma rekoma nie daje rady, w bloku mam jakies 312.
Pilka od kosza wypada mi z reki :P
Wiem ze cienki mam nabieg, z miejsca skacze prawie tyle samo co z rozbiegu. W lato zawsze pracuje nad dynamika. Brakuje mi takiego boosta na starcie :P
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-24 11:18:44
Pilka od kosza wypada mi z reki :P
Wiem ze cienki mam nabieg, z miejsca skacze prawie tyle samo co z rozbiegu. W lato zawsze pracuje nad dynamika. Brakuje mi takiego boosta na starcie :P
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-24 11:18:44
...
Napisał(a)
Hmm musisz więcej biegać szczególnie starty i szybkie krótkie odcinki 60/100m. No ale do wszystkiego można dojść
...
Napisał(a)
Dzisiaj testowalem detonatora z peak / hi tec i moge powiedziec ze daje super pompe :P
Mam jeszcze jedna porcje to wyprobuje ja we wtorek.
Dzisiaj lub jutro dopracuje trening plyometryczny bo juz mniej wiecej czuje ile powt i serii danego cwiczenia powinno byc.
Czwartek: klata + biceps + brzuch
Klata:
-wycisk sztanga plaska 5x5
68,5kg - progres 4kg
-wycisk skos dolny sztanga 4x8
60,5kg - progres 3kg
-wycisk skos gorny sztanga 4x8
60,5kg - progres 3kg
Biceps:
-gryf prosty 4x8
33kg - progres 3kg
-mlotki 4x10
14kg - progres 1,5kg
-modlitewnik 4x10
24kg - progres 2kg
Brzuch po 16 powt.
Mam jeszcze jedna porcje to wyprobuje ja we wtorek.
Dzisiaj lub jutro dopracuje trening plyometryczny bo juz mniej wiecej czuje ile powt i serii danego cwiczenia powinno byc.
Czwartek: klata + biceps + brzuch
Klata:
-wycisk sztanga plaska 5x5
68,5kg - progres 4kg
-wycisk skos dolny sztanga 4x8
60,5kg - progres 3kg
-wycisk skos gorny sztanga 4x8
60,5kg - progres 3kg
Biceps:
-gryf prosty 4x8
33kg - progres 3kg
-mlotki 4x10
14kg - progres 1,5kg
-modlitewnik 4x10
24kg - progres 2kg
Brzuch po 16 powt.
...
Napisał(a)
i jak święta? obrzarstwo czy hamulce trzymają?
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-25 12:52:41
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-25 12:52:41
...
Napisał(a)
Swieta dobrze. Obzarstwa nie bylo. Tylko zastanwiam sie czy robic te treningi z tym stalym progresem czy nie lepiej zrobic jakas piramidke ze zmniejszaniem powt. i jednoczesnym zwiekszaniem ciezaru.
...
Napisał(a)
ja osobiscie jestem za stałą progresją. wiadomo, ze po ok 2mies musi byc 1-2tyg. regeneracji bez trenów, bo sie poprzepalasz i ruszenie na troche mneijszych kg.
ale stały progress na kazdym treningu-to tak cieszy przynajmniej mnie, jak widze ze pcham nawet 1kg wiecej niz tydzien temu to juz jest wafel na ryju
ale stały progress na kazdym treningu-to tak cieszy przynajmniej mnie, jak widze ze pcham nawet 1kg wiecej niz tydzien temu to juz jest wafel na ryju
Poprzedni temat
3 dni z rzedu na ćwiczenie
Następny temat
Jak ćwiczyć i czy wogóle ćwiczyć?
Polecane artykuły