Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Żeby odnieść największe korzyści z treningu siłowego trzeba go poprzedzić koniecznie treningiem wykrzymałosciowe - zwiększona kondycja da ci lepsze możliowości w rozwijaniu siły.
Dlaczego w tym planie mia ma miejsca na uda? Ćwiczenia tak dużych grup mięśniowych są potężnym bodźcem do uwalniania hormonów anabolicznych.
Wykonywałem taki sam plan, To Mawashiego Prawda?
-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...
Szacuny
0
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5774
w pazdzierniku jechalem planem podobnym do tego i cwiczylem nogi i po jego zakonczeniu mialem tylko wzrost sily w nogach. klatka stala w miejscu, inne partie lekko drgnely.
myslisz ze powinienem tez cwiczyc nogi? w trakcie tego trningu zalezy mi na sile gory ciala, bo to zawsze szlo mi ciezko. sila idzie jak narazie spoko (plecy, barki, biceps, triceps jak narazie nieznacznie ale tez idzie ) chcialem wylaczyc nogi z treningu bo to itak najsilniejsza czesc mojego ciala (nie chodzi mi o to ze cwicze najwiekszym ciezarem ale w porownaniu do moich kumpli) nogi regeneruja sie dlugo i zzeralyby duzo wegli bialka itp nie pozwalajac rosnac reszcie. tak ja to widze.
co wy myslicie?
nie wiem kogo orginalnie byl ten trening, podsunal mi go albo Brutus, albo SizeXL, albo Kilop juz nie pamietam.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Nie zbudujesz prawdziwje siły bez treningu nóg- to najbardziej poobudzająca do rozwoju całe ciało grupa mięsni.
Przysi9ady są jednym z najbardziej anabolicznych ćwiczen.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Michail powiedział dokładnie wszystko co trzeba było w tej kwestii wypowiedzieć i trudno nie przyznać mu racji.
-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...
Szacuny
0
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5774
no dobra to pewnie wcisne te nogi we wtorek. nowiec co moglo spowodowac ze w poprzednim cyklu szla mi sila tylko na nogach?
ps. mozecie mi napisac na czym polegaja wykroki ze sztanga?
ps. macie sogi
Szacuny
0
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5774
za***iscie kilop dzieki masz soga oczywiscie. tylko czy 30% na pierwsza serie to nie za malo?
i jeszcze jedno czy nogi jechac na maksa czy wystarczy je tylko cwiczyc? w czasie tego treningu zalezy mi glownie na sile gory ciala.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
#0 jeśli zależy Ci na długim życiu bez kłopotów ze stawami kolanowymi ibiodrowymi-o kostkach nie wspomnę
Nogi lubią sporo powtórzen, gdyż to:
1-duże mięsnie i potrzebują wiele krwi, by być na "pompce"-czego nie idzie uzyskać 3-4 powtórzeniami
2-noszą nas całe dnie wiec mała ilość powtórzeń nie robi na nich wrażenia
Szacuny
0
Napisanych postów
601
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5774
dzisiaj prawie caly angielski myslalem nad tym treningiem i wymyslilem tak:
najpierw 15 powtorzen sama sztanga (20 kilo) rozgrzewka
potem serie:
I 8x40
II 8x40
III 6x47,5
IV 4x52,5
V 2x57,5
moze byc tak?
a o nogach pomysle dopiero jutro.