czy suple zmieniają coś w treningu

witam

caly czas meczy mnie kwestia dot. treningu... przy lkarnitynie bcaa lglutaminie jak powinien wygladac trening ?? tzn. zaczynac od treningu silowego wyciskanie sztangi potem miesnie nog brzuszki itp. a na koncu aeroby bieznia itp. czy odwrotnie bo zawsze odwrotnie robilem a teraz sie zastanawiam ze wzgledu na suplementy ??

Aeroby na końcu treningu

Aeroby i rozgrzewka na początku, rozciąganie ćwiczonych mięśni na końcu.