kreatyna dawki

nie wiadomo co masz na mysli dokladniej?

Chodzi o dawke podtrzymującą, ile ona wynosi to lepiej wie Pan Biniu, dla mnie wynosi 1 kapsa kre alkalyn

podtrzymanie to okolo 3 g monohydratu

om - ale po nasyceniu? tzn pod sprinty bys bral poprostu te 3g "od zera"?

generalnie to 5g mono też wiekszosc powinno nasycać tylko że dłużej to trwa.

teraz jest tyle fajnych kreatyn że sam nie wiem jak Ci doradzić, bo się zajmuje innymi rzeczami w życiu

w każdym razie napewno przed zawodami czym bliżej dobrej ilości tym lepiej, zazwyczaj oznacza to o WIELE mniej niz ludzie myśla, więc masz ciężki eksperyment myślowy

nie wiem czy uzywasz np leków przeczyszczajacych przed sprintem z nimi podobnie, czym bliżej zawodów tym lepiej nie przesadzac, bo tak jak nie pomoze Ci gowno w gaciach, tak samo kreatyna w moczu
rozumisz mam nadzieje ? sorry za kolokwializm w mej wypowiedzi


Zmieniony przez - om w dniu 2009-12-21 14:10:23

generalnie to 5g mono też wiekszosc powinno nasycać tylko że dłużej to trwa.

zdecydowanie dluzej
ale u przecietnej osoby wysyci ...

Dobra panowie, po przeczytaniu wypowiedzi zdecydowałem, że nie będzie fazy nasycenia, tylko przez cały cyklik jedna porcja 5 gram po treningu albo rano w DNT.

Z tego względu zaoszczędze troche pieniędzy więc mogę wybrać coś droższego niż TCM, przejrzałem cały katalog olimpu i zainteresowało mnie 'CREATINE STRONG MATRIX 7' . Patrze w skład a tam 7 różnych kreatyn (1 kaps zawiera 1223 mg mieszanki).

Co możecie powiedzieć o tym produkcie? Nadaje się na pierwszy cykl (nawet nie za długi??)?? jakby to, to porcja 4 kapsy wystarczy??

pzdr i dzięki wszystkim za wypowiedzi

dobry wybor - 7 form kreatyny
ale dawka 4 kapsow to lekko malo w moim odczuciu
6 to takie minimum - pamietajmy ze w wadze masz podana ilosc zwiazkow nie samej kreatyny :D

Dobra, dzieki, przez pierwsze dni zacznę zwykłe mono (cała woda która ulegnie retencji zleci, bo mamy sylwester to się troche odwodnie..), później wskoczę na ten matrix.
Po cyklu zdam relację.
pzdr

Biniu jeszcze jedno pytanko mam: czy po treningu mogę brać tą kreatynę razem z całą resztą (czyli gluta, aminokwasy i węgle) czy robić jakieś przerwy, tzn najpierw kreta a np. po 15 min inne rzeczy?
Ma to jakieś znaczenie przy wchłanialności? Jestem perfekcjonistą i chciałbym żeby wszystko było idealnie.