Prosze o pomoc. HST priorytet łapy i kark.

Witam. Profil w miare aktualny. Plan pierwotny :
Przysiady ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Ściąganie drążka do karku ( przy 15 i 10, przy 5 podciąganie na drążku)
wyciskanie sztangi(z karku)
Unoszenie hantelki obórącz w siedzeniu zza głowy
Uginanie rąk ze sztangą giętą?/prostą?

To tak, mam za maly kark i za małe ręce w stosunku do reszty. Co poradzilibyście na wystające obojczyki?? To mnie strasznie denerwuje. Zdaje mi sie że mam braki w wyciskaniu na skosie... bardzo rzadko robie:P

Na wystające obojczyki pomoże Ci wyciskanie sztangi na ławce.Pozdrawiam.

Chodzi Ci o ławke skośną? Na poziomej caly czas robie:) Moze mi jeszcze ktoś pomóc? jakoś dobrać ten plan? W jakiej kolejności cwiczenia? Po ile serii?

Może być skośna,płaska bez znaczenia.Te wystające łopatki nie znikną Ci w ciągu 2 czy 6 mięsięcy treningu.Trenuj i bądź cierpliwy,a problem zniknie.Pozdrawiam.

No chyba zaczne skos bo poziomą cwicze od ponad roku.

Witam,

Plan na lapy 1:

Przysiad/MC
Podciaganie podchwyt
Wycisk skos
Wycisk na barki
uginanie rak ze sztangielkami na lawce z supinacja nadgarstka
francuz

2:
Dips
Przysiad/MC
Podciaganie podchwyt
Wycisk na barki
uginanie rak ze sztangielkami na lawce z supinacja nadgarstka
francuz

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-20 17:57:00

Dzięki kolego!!