3 dni z rzedu na ćwiczenie

witam,

posiadam tylko 3 dni piatek, sobota, niedziela na ćwiczenie.

Możecie podpowiedziec jakis trening który by do tego pasował?

Myslałem zeby po prostu wykonac klasyczny split:

piatek: plecy + bice
sobota: klata + trice
niedziela: nogi + bary

potem bedzie 4 dni off całkowicie na regeneracje.

w sumie te partie mimo ze sa dzien za dniem nie koliduja bardzo ze soba.

Macie jakies inne propozycje?

Troche do bani...

ale w takim przypadku Spilt bedzie lepszy niz FBW w moim odczuciu, tak wiec sproboj, polaczenie parti moze byc takie jak przedstawiles....

Ewentualnie robisz piatek - niedziela ... mocno i intensywnie po 3 partie.

Wesolych

A może Fbw tylko że 2 razy w tygodniu a w ten dzień przerwy lekkie aeroby.

moze ...

dzieki.

ktos jeszcze ma jakies inne propozycje moze?

podbijam

cieżko coś sensownego ułożyć w 3 dni pod rząd...zawsze coś bedzie kuleć bo nie masz tak naprawdę czasu odpocząć...