pytanie o trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11

Witam:)mój trening wygląda tak:

poniedziałek-klata
wtorek-barki, nogi
środa-wolne
czwartek-plecy
piątek-wolny
sobota-biceps i triceps
niedziela-wolna

I mam pytanie czy mój trening może wyglądać tak?

poniedziałek-klata
wtorek-barki, nogi
środa-plecy
czwartek-biceps i triceps
piątek-wolny
sobota-Wolne
niedziela-wolna

Czy 4 dni z rzędu to nie za dużo?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

fatalnie to wygląda...

i nie wiem czy aby ocenić rozklad trzeba zakladac nowy temat; sa tematy w ktorych takie kwestie sa poruszane dla ogólu...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

nowy00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11

czemu fatalnie to wygląda?

...

eliasz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6629

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 1
to pewnie nie czytałeś informacji podstawowych w atlasie ćwiczeń...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche, szczególnie "Kolejność wykonywania ćwiczeń"...

Pozdrawiam
Eliasz

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

czemu fatalnie to wygląda?

np. klatka jest sama a po niej nogi i barki- to chyba nie nazywa sie równomierne rozłożenie treningu...
ponadto 4 dni treningu pod rząd gdy można inaczej to rozlozyc jest też b. złym pomyslem
nogi i plecy bez chocby jednodniowego odstępu- jak chcesz wykonac mc?

wypełnij ankietę- inaczej potraktuje Cie jak poczatkującego i temat przeniosę do odpowiedniego działu.

...

nowy00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11

a gdzie mam tą ankietę wypełnić, bo jestem tu nowy i nie wiem?:) wiem że to głupie pytanie:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

wypelniasz i wklejasz w tym temacie.

...

nowy00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11

WIEK: 20
WZROST: 171
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 82kg
OBWÓD BICEPSU: 41

a reszty nawet nie mam czym zmierzyć ale to chyba powinno wystarczyć. a mógłbyś mi tylko napisać w jaki dzień jaka partia mięśni:)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

nie masz czym zmierzyć obwodów

nie masz jak napisac jakim sprzetem dysponujesz

nie wiesz jaki program/cel treningowy Cie interesuje

nie umiesz czy nie chcesz wykonac podstawowych pomiarów[obwodow, bo juz nie mówię o mierzeniu fałd]

podobnie dane obnośnie diety i podstawowch jej składników...?

uzupelnij bo temet nadawać się bedzie do zamknięcia i sam bedziesz sobie winien poprzez swoje lenistwo...