Pytania - pomoc :-)

Właśnie ukladam sobie juz 3 w moim zyciu plan treningowy .
Czytając , natknąłem się na artykuł o szybkości wykonywania powtórzeń.
Czy jest ktoś kto przedstawi mi plusy i minusy 3 typów?
tempo Slow - wolne
tempo Normal -normalne
tempo szybkie?

Jakie korzyści są z wykonywania każdego i minusy? w Jakich celach się stosuje te techniki





Tempo Superslow - Tempo w którym celowo przedłużona jest faza pozytywna lub negatywna lub ta i ta. Bardzo często błędnie stosowana technika.
Tempo Normalne - Klasyczne tempo w którym fazę pozytywną wykonujesz najszybciej jak się da dla danego ciężaru, a fazę negatywna opierasz na kontrolowanym opuszczeniu ciężaru
Tempo szybkie - Tempo polegające na szybkim wykonywaniu ruchu w fazie koncentrycznej, negatywnej lub tej i tej. Najczęściej stosowane w ćwiczeniach finiszujących
Tempo eksplozywne - Tempo polegające na eksplozywnym wyciśnięciu, dźwignięciu ciężaru, najczęściej przy technicznej pomocy pracy dolnego odcinka grzbietu lub nóg.
Tempo balistyczne - Tempo polegające na wyrzuceniu w przestrzeń obiektu tj. ciała lub ciężaru. Bardzo często źle i niebezpiecznie wykonywana technika.
Tempo pauzy szczytowej - Tempo polegające na przytrzymaniu ruchu w szczycie napięcia mięśniowego
Tempo pauzy negatywnej - Tempo polegające na przytrzymaniu ruchu w szczycie fazy negatywnej
Tempo schodkowe - Tempo polegające na modulacji tempa wykonywania danej fazy w zależności od położenia obiektu w przestrzeni
Tempo hybrydowe - wszelkie odmiany łączeń temp.
BY PUMA 666

Wesołych Panowie i Panie

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-17 10:32:38

Podobnie jak iloscia seri i powtorzen za pomoca tema mozemy w troszke inny sposob, zaskakiwac miesnie, co powoduje, ze chociaz przestaly rosnac znowu moga.

Do tego jesli chodzi o szybkie to raczej cwiczenia majace sluzyc dynamice i j/w podudzeniu w inny sposob. - chociaz do konca pewien nie jestem.

Tempo normalne to w moim przekonaniu wlasciwe do momentu, w ktorym wszystko rosnie tak jak powinno.

Natomiast tempo wolne pozwala na najdokladniejsze pobudzenie i zaangazowanie poszczegolnych miesni i jak dla mnie jest czyms poszukiwanym w momencie Stagnacji. Cwiczac chociazby klatke przy wykonywaniu ruch skupiasz sie konkretnie na klatce starajac sie jednoczesnie ograniczyc prace chociazby barkow czy tricepsow. Jednak to dosc ciezkie.

Natomiast cos dokladniej... to juz nie odemnie.

Hmm .. Dzieki wielkie za większą odpowiedź

Napisać to w treningu dla zaawansowanych?