Jakie odżywki wybrac ??

Siema!
Moglibyscie mi powiedziec jakie odzywki brac w moim wieku (16lat)
cwicze juz rok na silowni na sucho(bralem tylko kreatyne 90kap CM3)i nie wiem co teraz wybrac waze 65kg wzrost 170

proponuje jedzenie

No dieta to podstawa. mozesz wrzucic sobie mono i gainer/bialko do uzupelnienia diety

A jaką diete zastosowac??

to juz nie ten dział. Dieta to zawsze problem dla poczatkujacych wiec trzeba im pomagac. Ja tez nie jestem zaden zaawansowany kulturysta ale jak wiem cos to pomagam. wiem ze pomoc na poczatku jest bardzo wazna. Dzial odzywianie i tam poszukaj diety. wszystko zalezy od zapotrzebowania. Tam sie wiecej dowiesz.

ok dzięki

nie ma sprawy xd