Szacuny
3
Napisanych postów
376
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2505
Najpier ułóż sobie diete skonsultuj z ziomkami ,którzy dobrze sie na diecie znaja w odrzywianiu, do tego jakis cel wyznacz konkretnty np masa, rzezba, sila w kazdym razie najpierw musisz zlapac mase a pozniej rzezbic.Mysle ,ze zalezy Ci na wygladzie mniej na sile.Poczytaj,popytaj kolegow cwiczacych o rzeczy, ktore cie interesuja. Trenig ułóz skonsultuj z kim trzeba. Pomoga Ci wprowadza poprawki,doradza. Ćwicz,odzywiej sie jak trzeba,spij przynajmniej 8 h dziennie. SEN jest tez wazny !Dbaj o odpowiednia technike wykonywania cwiczen, rozciaganie,rozgrzewke.Co do kreatyny na tym etapie o du.pe rozbic mozesz kreatyne. Pocwicz na sucho pare miechow i tak bedzie ladnie isc do przodu. Odrzywki,SAA zacznij brac jak bedzie stawac na sucho twoj progres.Do tego drugiego osobiscie nie namawiam. Wychodze z zalozenia ,ze to oszustwo samego siebie a chyba 45 w lapie cie nie interesuje tylko ladna estetyczna,zarysowana sylwetka zgadza sie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14
No tak...
Nie zależy mi na tym żeby być koksem ;]
Chcę się tylko trochę wyrzeźbić...
Siły mi nie brakuje... :D
i ćwiczę na sucho ;)
Jestem w szkole wojskowej, jednostce strzeleckiej...
trenuje K1, boks tajski i MMA...
siły mam dużo, jestem wytrzymały...
mam też umięśnienie... Ale jest ono niezbyt POKAŹNE...
Szacuny
3
Napisanych postów
376
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2505
Ku.rwa stary jak ja bym chcial miec Twoje problemy chcialbm trenowac te sporty co ty ! Ja nie mam z masa i sila problemow ale wolalbym byc suchiutki i trenowac SW niz miec mase i sile(czego mi nie brakuje) Jaki żal zamien sie ! xD
P:S dalem ci jedynie zarys informacji, musisz sam porozkminiac co i jak na bierzaco konsultowac z kims co sie zna konkretnie i dojdziesz o co biega.
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3595
Witam kolego...:) Rzeźba hmm... odpowidni trening i dużo białka w diecie:) a co do kolegi adonis18 mam pytanie... Mógłbyś rozpisać tutaj swoją diete?? a co do sw chciałbyś trenować żeby dać innym rade?? nie zapominaj że masa i siła w biciu ma bardzo duże znaczenie... no i wytrzymałość- szybkość...:) Pozdro!!
Szacuny
3
Napisanych postów
267
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7087
wygladasz normalnie ?
ja waze 90 kg przy 194/5 cm i wygladam chudo. Przy tym wzroscie i wadze raczej dobrze nie wygladasz kolego
poka foto.
co masy - zasada jest prosta trening+dużo zarcia (ale takiego wartosciowego) i cos tam bedzie szło. Ale na szybkie efekty nie licz.
Mi przytycie z 62 kg do 90 zajeło prawie 4 lata - cwicze na sucho i gen mam maxymalnie chvjowy.