zamiast diety... ;o ??pomocy

Witam
Mam pytanko na temat zdrowego odżywiania.
Czy zamiast diety jak bym jadł dziennie jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd.
I jadł bym 5-6 razy dziennie to czy byłyby jakieś efekty po takim czymś oczywiście z treningiem . Bo zależy mi na masie mięśniowej.
I do tego bym jadł normalne obiady jakieś kartofle , mięso , jakieś zupy...
Chce wiedzieć czy tak tez można bo z dieta mi nie wypali ja to wiem :/
Proszę o odp. dzięki i pozdrawiam :).

mozna jesc jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. i tyc, a mozna jesc jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. i chudnąc

to zalezy od bilansu tego czy przekroczysz swoje dzienne zapotrzebowanie

jak przekroczysz - przytyjesz, jak nie - nie przytyjesz/schudniesz

nie wypali CI z dietą bo nie masz wiedzy podstawowej.

Ja chciałbym ułożyć dietę ale mogę tylko b.tania ponieważ słabo u mnie finansowo.. ;/.
Mam pytanie co do diety jakie mam zapotrzebowanie na wage 67kg chodzi mi o ww,t,b i wogole jak to mam rozlozyc na dzien ile czego itd. Pomożesz?

B: 2g/kg
WW: 5,5/kg
T: 1,5 kg

mniej więcej

zalezy od typu budowy ciała, aktywnosci itp

dokładnie podając btw nie możemy stwierdzić czy zadziała najlepiej jak sam obliczyć ile do tej pory spozywałeś kalorii i będziesz zorientowany ile Ci trzeba
pozdr

A jeżeli przyjme to :
B: 2g/kg
WW: 5,5/kg
T: 1,5 kg masy ciała dziennie tak to moge taka diete stosować ?
czy muszę przeliczać to wszystko kcal a to jest bardzo z..b..e :/
czyli ze 134g białka dziennie bede jadł 368.5 WW i to samo T 100.5 ???????? Prosze tylko na to odp. i sie zamykam juz :/?

możesz tak dać i obserwować pozdr