Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1502
jaki trening po chorobie.
trenuje już trochę jednak biceps nic nie idzie efekty są marne stosowałem dietę ale na ścisło dietę mnie nie stać proszę o pomoc z planem obecnie ćwiczyłem planem FBW
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 66\67
Wzrost: 176
Cel treningowy: MASA SIŁA
Staż treningowy na słowni: bendzie z 1 rok
Uprawiane inne sporty: Taekwon do
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1502
1) przysiady ze sztangą 3 serie
2) wiosłowanie sztangą 3 serie
3) wyciskanie sztangi na płaskiej3 serie
4) wyciskanie żołnierskie 2 serie
5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie
6) Pompki podporze 2 serie
7)wspięcia stojąc 3serie
8) brzuch