Wzrost i wyskok

Mam 15 lat i 170 cm. wzrostu. Gram w siatke. Co jeść i jak życ aby dużo i w krótkim czasie urosnąć. Zacząłem także program na polepszenie wyskoku SUPER DUNKS 3. Jestem wprawdzie dopiero w 2 tygodniu, ale czuję że niektóre ćwiczenia mógłym wykonywać z większą częstotliwością. Czy mogę zwiększyć liczbę ćwiczeń???

"mam 14 lat 173 cm wzrostu ,zasieg w ataku 280cm a w bloku 260cm ,dosiezny z ręką bez wyskoku 243 cm ,czy mam dobry wyskok według was? "

Mam 15 cm więcej wzrostu i zasięg w ataku 340 ;) Czyli zły :P

Hejka
No nie wiem czy to dobry pomysl z tym zwiekszaniem czestotliwosci-bo jak sam widzisz 2 tydzien to jeszcze looz. Zobaczysz np. 10 tygodniu jak bedziesz mial 120 przysiadow itp. A miesnie musza stopniowo przywzyczajac sie do obciazenia. Bo jak zwiekszysz od razu czestotliwosc a nie jestes naprawde tak dobry by podolac to kolanami Ci to wyjdzie
Dla pewnosci poczekaj jeszcze na wypowiedz kogos bardziej zaawansowanego ode mnie

dzięki
OK czekam

Cos nie widac specjalistow:/
Lepiej nie kombinuj i rob z normalna czestotliwoscia
Wielu ludzi twierdzi ze sam Air Alert juz mocna przeciaza kolana

oczywiscie, sa osoby dla ktorych taki SD, czy AirAlert (jak kolwiek to zwal) jest za lekki, ale sa to jdnak osoby regularnie trenujace na wysokich obrotach... choc one de facto tego typu programow robic nie musza
osobiscie nie polecam dokladania dodatkowych powtorzen, moze za drugim podejsciem


- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."

kejt co rabisz (ze sportem) i skad masz taka wiedze?

Dla elfich władców 3 są Pierścienie, dla krasnoludzkich Pierścieni 7, 9 dla ludzi, dla Władcy Mroku pierścień jeden! Pierścień Jedyny, by władać wszystkimi, czarem je opętać, Pierścień Jedyny, by wszystkie zgromadzić i w ciemnościach spętać w Krainie Mordor, gdzie wiecznej nocy zaległy cienie:
ﺨﻑﺸﺰﺓﺼﺲﺇﻒפֿקּ ﻏלּﺶﺻﺼﺽﻝﻀפּ
ﺶﺎﺸכֿﺼﺹﺸﺼﺝﬠ. ﺜﺽﺴﺿﻫלּﻕﻬﺺﺿﮕ

dzięki wszystkim ale co z pierwszą częścią pytania.

cześć wszystkim mam 16 lat trenuje kosza w zespole już od 2 lat a tak to gram i gram już bardzo długo mówią że jestem bardzo dobry jak na swój wiek i wzrost bo nie mam go dużo , znam dużo tych trików z and1 i wogule ale mam pytanko chciałbym miec dobry wyskok i wzrost czy ktoś by mi mógł powiedzieć co mam zrobić żeby trochę jeszcze urosnąć bo mam 176 cm wzrostu i żebym wysoko skakał

olimpia

Korfanty: proponuje zapytac w dziale odzywianie, choc mysle, ze najbardziej decydujace znaczenie ma tu genetyka i nie wiem czy cos wskorasz odzywianiem,
co do sposobu zycia, to zobacz tutaj:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40755

i tutaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56509



ARNII: trenuje lekkoatletyke, "po drodze" trenowalam jeszcze mnostwo innych sportow m.in.: tenisa ziemnego i stolowego, pilke nozna troche wspinaczki i sportow ekstremalnych (jesli to mozna nazwac trenowaniem), plus oczywiscie inne sporty rekraacyjnie, no i przede wszytskim interesuje sie tym doglebnie, jak juz cos robic, to robic to dobrze...


- - - - - - - - - - - - - - -
"...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..."

pewnie chodzi ci o poprawienie ataku ,wiec pamietaj ze zasiek to niewszystko wazne abys wyorbil sobie plas

mam 14 lat 173 cm wzrostu ,zasieg w ataku 280cm a w bloku 260cm ,dosiezny z ręką bez wyskoku 243 cm ,czy mam dobry wyskok według was? i jak moge go ewentualnie poprawic?