Plan Do Ocenyy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , ocenyy

Ilość wyświetleń tematu: 2600

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

ten plan co podales slabiutki

na pcozatek moze FBW ??

przysiad
RDL
wycisk na plaskiej
wioslowanie
military press
podciaganie podchwytem

przysiad 4 serie reszta wielkich partii 3 serie male partie 2 s

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

matik1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 385

Hmm nie wiem co to:
RDL
military press

i w jakie dni codziennie to samo??ile razy w tygodniu?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

romanan dead lift

wpisz na youtube i zobaczysz

to samo tyczy sie military press

3 dni w tyg caly czas to samo co 2 dzien

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-10 20:08:48

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

matik1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 385

czyli tak
przysiad 4s
RDL 3s
wycisk na plaskiej 3s
wioslowanie 3s
military press 3s
podciaganie podchwytem 3s
po ile powtórzeń??

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

powt od 6-15 dowolnie moze np progresja co serie tez arczej dowolnie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html