SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Plan Do Ocenyy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2142

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
ten plan co podales slabiutki

na pcozatek moze FBW ??

przysiad
RDL
wycisk na plaskiej
wioslowanie
military press
podciaganie podchwytem

przysiad 4 serie reszta wielkich partii 3 serie male partie 2 s

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
matik1992
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
Hmm nie wiem co to:
RDL
military press

i w jakie dni codziennie to samo??ile razy w tygodniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
romanan dead lift


wpisz na youtube i zobaczysz

to samo tyczy sie military press

3 dni w tyg caly czas to samo co 2 dzien

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-10 20:08:48

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
matik1992
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
czyli tak
przysiad 4s
RDL 3s
wycisk na plaskiej 3s
wioslowanie 3s
military press 3s
podciaganie podchwytem 3s
po ile powtórzeń??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
powt od 6-15 dowolnie moze np progresja co serie tez arczej dowolnie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
matik1992
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
a jak z ciężarem? co serie zwiększać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
mozesz

ciezar dobierz samodzielnie

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
matik1992
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
no to zaczynam sie brać za to
a mam pytanie na brzuch moge wykonywać ABS II?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziomlogos
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
mozesz

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
matik1992
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 385
No to chyba wszystko:)
Dzięki ci za poświęcony czas
jakbym coś jeszcze pytał to napisze:)
Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa planu treningowego na redukcję tkanki tłuszczowej

Następny temat

Szybki przyrost siły bic/tric/przedramie

WHEY premium
Polecane artykuły
Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

W okresie wymuszonych treningów domowych do głowy przychodzą nam różne pomysły, jak wykorzystać otaczające nas umeblowan...

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Mięśnie trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupi...

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skom...

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły