POMOCY !!!

witam
mam 15 lat 167 cm i warze 48 kg i mam pytanie dotyczące czy pomoże mi branie odżywek białka itp. bo żeby poprawić moja klatkę piersiową ponieważ mam problem czyli tak zwaną kurzą klatkę proszę o odpowiedz jeśli ktoś się na tym zna proszę nie spamować
z góry dziękuje

odzywki typu bialko, gainer, bulk itd to nic innego jak jedzenie w proszku ono jest po to zeby zastapic nimi posilek jak nie masz jak albo nie masz czasu go zjesc. Uloz sobie plan, diete odpowiednia dla Ciebie a wszystko bedzie dobrze i bedziesz dobrze wygladal po jakims czasie

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-12-09 22:07:14

Jestes troche za mlody na silownie. Zacznij zdrowo sie odzywiac (nie kupuj odzywek-przynajmniej na razie) i zapisz sie na basen lub jakiejs innej sekcji sportowej, pozdrawiam

właśnie o to chodzi że mieszkam w małej miejscowości i z kumplem ćwiczę o niego na siłce ma tam sztangę ob. 50kg ławeczkę i wyciąg górny jak by ktoś mógł mi wyjaśnić jak ćwiczyć itp.
Ps. odżywiam się dobrze niestety niema dostępu do basenu i itp.
proszę o pomoc żeby coś zrobić bo moja klatka nie wygląda za dobrze a wiecie jak to jest z tym w szkole i z dziewczynami

Zmieniony przez - muniek94 w dniu 2009-12-10 21:03:07

muniek ćwicz na siłowni u kolegi jeżeli szukasz dodatkowego obciążenia to zarzucam swój pomysł.
Bierzesz pręt kilka butelek 1,5 litra zalanych kranówą sklejasz je po obu stronach "prętu" i już masz sztangę sam tak zaczynałem. jeszcze jak mieszkałem za czasów liceum na warszawskich szmulkach gdzie ni chvja szukać siłowni wzieliśmy 2 butelki pieciolitrowe związaliśmy je i ćwiczyliśmy barki oraz bicepsy dodatkowo potęgą jest drążek na którym najlepiej zrobisz plecy a także przysiady do których możesz wykorzystać posiadaną przez twojego kumpla sztangę.

Pozdr

Zmieniony przez - motomeru w dniu 2009-12-12 12:11:49

jeszcze sobie krzywde zrobi

167cm i 47 kg ? DIETA DIETA DIETA czlowieku , poczytaj czym jest nadwyzka Kcal i sie zastosuj do tego

jestes za mlody na silownie poczekaj jeszcze ; )