Kreatyna glutamina hmb białko

Witam od kilku dni szukam inf na temat jak brać te suple. Dokładnie chodzi mi o to czy krete moge mieszać razem z glutaminom i hmb pół godz póżniej białko. Co o tym myślicie jestem tu nowy proszę o pomoc.

co do hmb - na kazdego dziala co innego moze byc deficyt w wytwazaniu wlasnego kwasu b-hydroksy-b-betylomaslanu i dostarczanie go z zewnatrz owszem zadziala poprawi jakosc miesnia zatrzyma katabolizm itp
i to samo tyczy sie glutaminy to zalezy od organizmu

możesz i wszystko na raz łyknać i popić białkiem

Co myślicie o takim treningu na cyklu:
pon-klata
wto-plecy
śro-barki
czw-wolne
pią-biceps triceps
sob-nogi
nie-wolne

nie widze sensu
rozłóż na 3-4 dni treningowe
zresztą masz odpowiedni dział do korygowania planów
dział trening
zdr

to moze triceps - klata a biceps - plecy

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Co do supli to glutamina hmb razem z białkiem to super antykatabolik. Ale nie zaleca się stosować kreatyny razem z białkiem. Gluta+hmb+kreatyna w jednej porcji jaknajbardziej

niby dlaczego? uzasadnij

Zawsze producenci kreatyny odradzali łączenia białka z kreatyną w jednej porcji. puźniej pojawiły się gainery z kreatyną i informacja ze można robić takie połączenie. Wg mnie kreatyna powinna wchłąnąć się barzo szybko a białko zpowalnia ten proces. W pierwszym cyklu tak łączyłem a w następnym piłem białko 20-30min po kreatynie i efekty były lepsze. Do dziś tak robie. Uzasadniam moje zdanie obserwacjami własnego organizmu ale ktoś inny może lepiej reaguje na mix białka z kreatyną

ja tylko dodam ze hmb i glutamina to strata sporej ilosci gotowki

remik664 ja hmb+glutaminę biorę od dłuższego czasu i bardzo sobie chwalę te suple. Jest znaczna poprawa jakości mięsnia oraz większa odporność na przeziębienie