LZKTOM/ Dziennik / ss /

Rano pobudka ( i tu mówisz razowiec z jajem)

Mam nadzieję że nie dosłownie z tylko 1 jajem
Co najmniej daj 3 żeby tego białka i tłuszczu troszkę było .

Napisz jeszcze z jakich składników robisz te omlety ,bo chyba nie z samych ww.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-07 21:00:36

2-3 jaja 3-4 garscie owsianki 3/4 opakowania twarogu z biedry miksuje i potem sobie jabłka dodaje i smażę.

Ciekawie ten przepis wyglada ,będę musiał kiedyś spróbować z twarogiem

I placuszki jak babunia by robiła :P bardzo smaczne

Dziś dzień

Dieta
9;00 2 jajka grahamki 2 male placuszki
11;40 Omlety
13;40 Kanapki z kurakiem
16 kurak z ryżem
17;30 sala jumpy )
20 kurak z ryżem
22 twaróg + oliwa

Dziś mam salę ale planuje robić nogi + pompki. Skakana, wystawie płotki, porobie jumpy, wyjmę piłki lekarskie i troche popracuje.

Środa wolna Czwartek sala Piątek siłka. Najbliższe dni.


Edit
O **** puchłem po 10 pompkach !!?? Przez całe życie było forma bo coś trenowałem... ale to boli :) gdy jesteś przeciętny..
Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-08 16:18:44

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-08 20:07:33

rowniez bede sledzil Twoje postepy ;)

Przeciętny w czym?

Fizycznie kondycyjnie siłowo.

Hmm w takim razie ja też jestem przeciętny fizycznie. A to czy chcesz coś osiągnąć zależy wyłącznie od ciebie. Ile ja razy chciałem to ***nąć bo ****icy dostawałem

Dziś dzień bez trenigu. Ale zaliczyłem licealiada w ręczną wiec trochę pobiegałem jutro sala i piątek siłka

Dieta;
-2 jajka razowiec
-omlety
-2 bułki razowe z kurczakiem
-kurak z ryżem
Sala
-kurak z ryżem
-kolacje nie wiem.


Waga;78-80 kg lata różnie. W wakacje ważyłem 74 I boje się że to tłuszczyk i chyba na pewno....choć wyglądam tak samo.
Jutro obszerniejsza notatka, bedzie siłka a wieczorem poker ;)

Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-10 20:07:32