masa ile serii i powtorzen

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1864

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michal0055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 256

Siema
mam cwiczenia na mase tylko niewiem ile robic powtorzen i serii i jakim ciezarem wiec prosze o pomoc . Max wyciskam 60kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: misiac

Uprawiane inne sporty: w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: magnum8000,nitrobollon 2 . cm3

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 255 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1729

duze partie 12 serii po 12/10/8 powtórzeń (w progresji zwiększamy ciężar) małe partie 9 serii powtórzenia analogicznie do duzych parti.

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

toom34

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7869

koniecznie przeczytaj

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

...

michal0055

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 256

a jaki robic ciezarem serie ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ciezar dobierasz taki, zeby byc w stanie zrobic w pierwszej serii te 12 powtorzen i miec jeszcze sile na 2-3 dodatkowe powt. co do nastepnych serii, robisz podobnie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat