Nie mogę mocno ćwiczyć nóg mam problem z kolanami
brzuch ćwiczę osobno
zrezygnowałem z mc na te kilak tygodni ogólnie robie
I ZESTAW
1 Przysiady5s 12-6 nogi
2 Drążek 3s max plecy
3 Wiosło 4s 8 plecy
4 WL 4s 10- 6 klata
5 Wąsko 5s 12-6 triceps
6 uginanie o kolano 6s 12-8 biceps
II ZESTAW
1 Prostowanie w siadzie 4s 10-6 nogi
2 Unoszenie z opadu 5s 10 plecy
3 Podciąganie 2s 10 plecy
4 Skos 3s 10-6klata
5 Rozpętki 3s 10-6 klata
6 Pompki w podporze 4s 10 triceps
7 Sztangielki młotkowo 5s 12-8 biceps
wiek 17
wzrost 188
waga 86 ostatnio spadła było 90
podstawowe boje
wl 100
mc 140
nie wiem 100-120
!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!