BCAA + glutamina + białko na cykl

Witam
Mam 18lat moja waga to 70kg i trenuje intensywnie sport siłowy jakim są zapasy. Kolega doradzil mi taki o to cykl BCAA + glutamina + białko w celu regeneracji miesni po treningu. Mam do was pytanie z jakich firm wybrac odzywki (bialko moze byc jakies troszke tansze) i kiedy w jakich ilosciach je stosowac? Slyszalem ze lepiej unikac polaczenia bialka i bcaa w jednej dawce. Napiszcie odrazu czy sa jakies skutki uboczne tego cyklu.

po pierwsze: poczytaj co chcesz brac - bo chyba nie do konca wiesz

bcaa iglutamina moga sie przydać (choc ja glutamine bym sobie podarowal), okolotreningowo, np BCAA po 5 - 10g przed i po treningu.

bialko - jesli masz braki bialka w diecie. Dzis jest taki dzien, ze co chwile ktos zaklada temat "jakie bialko" - wiec nie będę się rozpisywal.

A co jest złego w glutaminie?

to ze nie dziala

widze ze jestes kolejnym userem który zklada temat - nie czytając wczesniej pogrubionych topików w dziale...

przeczytaj jak chcesz tu troche pobyc

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html


czytanie nie boli


sie spoznilem no

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-08 20:31:58