Cinas395
Witam! Ćwiczę mieśnie brzucha już od Września chciał bym aby pomogł mi ktoś ulozyć plan treningowy ponieważ wiem że trzeba go zmieniać co miesiąc poprzedni jaki miałem to był;
4x25 - skretosklony
4x25 - zwykle brzuchy
4x25 - unoszenie wyprostowanych nog do gory
4x25 - unoszenie kolan do klatki
Między seriami 10 sek przerwy a miedzy cwiczeniami 30 sek
Bardzo zależy mi na waszych poradach. nie układam sam ponieważ nie bardzo wiem jaki bedzie odpowieni. Z góry dziekuję :)
4x25 - skretosklony
4x25 - zwykle brzuchy
4x25 - unoszenie wyprostowanych nog do gory
4x25 - unoszenie kolan do klatki
Między seriami 10 sek przerwy a miedzy cwiczeniami 30 sek
Bardzo zależy mi na waszych poradach. nie układam sam ponieważ nie bardzo wiem jaki bedzie odpowieni. Z góry dziekuję :)
Krzysztof Piekarz
mlody2233
matiskunxD
