Artek (forma po 3 latach)

DOBRZE JEST !!!

TestMeOut napisał : to zacznij. bo masz kształt łydki jak stara baba

chciałem tylko nadmienić, że twoja wypowiedź nie jest nawet na poziomie gimnazjalisty.


pozdrawiam autora tematu JEST GIT !!

Widać ,że wiesz co robisz. Na pewno przy niższej wadze człowiek zdrowszy i lepsze samopoczucie.

spoko masa ja bym tylko troszke nogi poprawił ;) ale ogolnie jest spoko :)

Mozesz conieco powiedziec o treningu silowym na klatke ?

zależy co chcesz wiedzieć na temat treningu. trening mam bardzo indywidualny.
przez 2 lata robiłem klatę 2 razy w tygodniu.
zawsze zaczynam od płaskiej od 5 do 10 seri. lubię robić klatę regresywnie.
po płaskiej robię dodatkowe 2,3 ćwiczenia rozciągające i bardziej na wygląd ale klata zawsze do oporu. jak nie na serie to na ciężar. moje ulubione to 5x5.
a co do nóg. nie są takie jakie powinny ale to wina tego ze czasem opuszczam trening nóg. mam prace w której muszę bardzo dużo się nachodzić i czasem po treningu nog na zakwasach nie jest przyjemnie. Mc tez do końca roku odpuściłem żeby kręgosłup sobie odpoczol. jak zaczynałem ćwiczyć wyciskałem 70x1 po 3,5 roku już 180kg. i na czysto żeby nie było wątpliwości. kreatyna olimpa. parę stackow i no boosterow.

widac postepy